కొంతమంది రాత్రి త్వరగా నిద్రపోతారు. మరికొందరు చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోతారు. అయితే, నిద్రపోవడానికి 5 నుండి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం నిద్రలేమికి సంకేతం కావచ్చు.
ఐదు నిమిషాల కంటే తక్కువ సమయంలో నిద్రపోవడం కూడా ప్రమాదకరమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం అని నిపుణులు అంటున్నారు.
మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలి?
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 5 నుండి 20 నిమిషాలలోపు నిద్రపోవడం ఆరోగ్యకరమైనది. చాలా త్వరగా నిద్రపోవడం నార్కోలెప్సీ వంటి వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. అలాగే, నిద్రపోవడానికి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోవడం నిద్రలేమికి సంకేతం. అందువల్ల, అటువంటి నిద్ర సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
స్లీప్ హెల్త్ ఫౌండేషన్ అధ్యయనాల ప్రకారం, 18 నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారు ప్రతి రాత్రి 7 నుండి తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోవాలి. అయితే, ప్రతి 5 మందిలో ఒకరు నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజుల తరబడి నిద్రలేమితో బాధపడటం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, నిరాశ, ఆందోళన మరియు అల్జీమర్స్ వంటి అనేక తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. సరైన నిద్ర లేకపోవడం అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది కాలక్రమేణా తీవ్రంగా మారవచ్చు.
గమనిక: ఈ వ్యాసం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.
