ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం అనేది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే పదార్థం. ఇది వాయుమార్గాలను దుమ్ము, అలెర్జీ కారకాలు మరియు వ్యాధికారకాల నుండి రక్షిస్తుంది.
అయితే, అధిక శ్లేష్మం ఉత్పత్తి అయినప్పుడు, ఇది ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
ఉబ్బసం, బ్రోన్కైటిస్ లేదా COPD వంటి పరిస్థితులు ఉన్నవారు వారి ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మాన్ని తొలగించడం అసౌకర్యంగా భావిస్తారు.
ఇది శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
చాలా మంది రోగులు మందుల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి వారి ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి సహజ మార్గాలను అన్వేషిస్తారు.
ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం పేరుకుపోవడానికి గల కారణాల గురించి మరియు సహజంగా శ్లేష్మాన్ని ఎలా తొలగించాలో ఈ పోస్ట్‌లో తెలుసుకోండి.
ఊపిరితిత్తుల నుండి కఫాన్ని తొలగించడానికి సహజ మార్గాలు
స్టీమ్ థెరపీ
స్టీమ్ థెరపీ శ్లేష్మాన్ని వదులు చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది బయటకు వెళ్లడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. తేమతో కూడిన వాయుమార్గాలు ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం యొక్క మందాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
నీటిని మరిగించి ఒక గిన్నెలో పోయాలి.
గిన్నెపై మీ తలను టవల్‌తో కప్పి, 5-10 నిమిషాలు ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మాన్ని వదులుకోవడానికి రోజుకు రెండుసార్లు ఇలా చేయండి.
ఉపశమనం కలిగించే లక్షణాల కోసం, నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె కలపండి.
నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి.
నీరు వంటి ద్రవాలను మితంగా తాగడం వల్ల శ్లేష్మం సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు దగ్గును సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ లేదా తేనెతో టీ వంటి వెచ్చని ద్రవాలను తాగవచ్చు.
హైడ్రేషన్ శ్లేష్మాన్ని సన్నగా ఉంచుతుంది, కాబట్టి దగ్గును సులభతరం చేస్తుంది. వెచ్చని ద్రవాలు గొంతు మరియు ఛాతీలో శ్లేష్మాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి.
శ్లేష్మాన్ని సన్నగా చేసే ఆహారాన్ని తినండి.
చాలా ఆహారాలు సహజంగా శ్లేష్మాన్ని సన్నగా చేయడానికి మరియు క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి
అల్లం: అల్లం యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
పసుపు: పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది, ఇది శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పసుపు పాలు (హల్దీ దత్) తాగడం వల్ల శ్లేష్మం పేరుకుపోవడం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మిరియాలు: నల్ల మిరియాలు (గోల్ మిర్చ్) పైపెరిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది శ్లేష్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి సహజ యాంటీబయాటిక్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు జలుబుకు కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారిస్తుంది.
తేనె: తేనె యొక్క ఉపశమన లక్షణాలు శ్లేష్మాన్ని సన్నబడటానికి మరియు వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.
మూలికా నివారణలు ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. సహాయపడే కొన్ని మూలికా టీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మూలికా పుదీనా టీ: పుదీనాలోని మెంథాల్ సహజమైన డీకంజెస్టెంట్‌గా పనిచేస్తుంది మరియు శ్లేష్మాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
అజ్వైన్ టీ: జీలకర్ర యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు వాయుమార్గాల్లోని శ్లేష్మాన్ని పలుచగా చేయడంలో సహాయపడతాయి.
లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు
లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి, ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు శ్లేష్మాన్ని వదులుతాయి.
హాయిగా కూర్చుని మీ ముక్కు ద్వారా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
మీ శ్వాసను 2-3 సెకన్ల పాటు పట్టుకుని, ఆపై నెమ్మదిగా మీ నోటి ద్వారా గాలిని పీల్చుకోండి.
రోజుకు 2-3 సార్లు, 10 నిమిషాలు పునరావృతం చేయండి.
శారీరక శ్రమ
క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
లోతైన శ్వాస, నియంత్రిత దగ్గు మరియు నిర్దిష్ట శ్వాసకోశ ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు వంటి కార్యకలాపాలు శ్లేష్మాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం
ఉప్పు నీటితో పుక్కిలించడం గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది మరియు గొంతు చికాకును తగ్గిస్తుంది, దగ్గును సులభతరం చేస్తుంది.
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ ఉప్పు కలిపినా తరువాత.
30 సెకన్ల పాటు పుక్కిలించి ఉమ్మివేయండి.
శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి కారణాలు
ఊపిరితిత్తులలో అధిక శ్లేష్మం తరచుగా అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తుంది. కొన్ని సాధారణ కారణాలు:
అంటువ్యాధులు: జలుబు, ఫ్లూ, బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియా వంటి అనారోగ్యాలు శరీరం సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడుతున్నప్పుడు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
అలర్జీలు: అనుమానాస్పద వ్యక్తులలో, అలెర్జీలు వాపుకు కారణమవుతాయి మరియు అదనపు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. మీరు తుమ్ము సమస్యలను అనుభవించవచ్చు.
ధూమపానం: పొగాకు పొగ ఊపిరితిత్తులను చికాకుపెడుతుంది మరియు అధిక శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు: దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD), సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ మరియు బ్రోన్కైటిస్ వంటి వ్యాధులు నిరంతర శ్లేష్మం పేరుకుపోవడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD): యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ గొంతును చికాకుపెడుతుంది మరియు పోస్ట్‌నాసల్ డ్రిప్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది ఊపిరితిత్తులలో శ్లేష్మం పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
