ప్రస్తుత జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా ఈ సమస్య చాలా మందిని వేధిస్తోంది. శరీరం ప్యూరిన్లు అనే రసాయనాలను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.
అయితే, అసమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ చాలా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం వల్ల ఈ సమస్య పెరుగుతోంది. దీనిని నియంత్రించడానికి, కొన్ని తెల్లటి ఆహారాలను తినడం పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
- అధిక యూరిక్ యాసిడ్ లక్షణాలు
- కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు
- చర్మం రంగు మారడం మరియు వేడిగా అనిపించడం
- తరచుగా మూత్రవిసర్జన
- అరికాళ్ళలో వాపు మరియు ఎరుపు
- ముఖ్యంగా బొటనవేలు దగ్గర తీవ్రమైన నొప్పి
క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్
NHI నివేదిక ప్రకారం, క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్లో ప్యూరిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది అధిక యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ కూరగాయలను మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
పుట్టగొడుగులు
ఇటీవల, పుట్టగొడుగుల వాడకం గణనీయంగా పెరిగింది. అయితే, అవి సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి మంచివి అయినప్పటికీ, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి అవి మంచివి కావు.
ఎందుకంటే పుట్టగొడుగులలో అధిక ప్యూరిన్ స్థాయిలు ఉంటాయి. కాబట్టి, వీటిని తగ్గించినప్పుడే సమస్యను నియంత్రించవచ్చు.
వైట్ బ్రెడ్
వైట్ బ్రెడ్ పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం. ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల, ఇది జీర్ణక్రియపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల అజీర్ణం, ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా, శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం మరియు కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి.
వైట్ షుగర్, స్వీట్లు
చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. అలాగే, స్వీట్లు మరియు శీతల పానీయాలు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి హానికరం.
ఎక్కువ ఉప్పు తినడం
శరీరంలో ఎక్కువ సోడియం ఉంటే, నీటిని నిలుపుకోవడం ద్వారా వాపు సమస్యలను పెంచుతుంది. ఉప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రవిసర్జన పెరుగుతుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ ప్రభావాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, వంటలో ఉప్పును పరిమిత పరిమాణంలో వాడాలి.
- సమస్యను నియంత్రించడానికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
- ఎక్కువ నీరు త్రాగండి.. ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను బయటకు పంపుతుంది.
- శాఖాహారం తినండి.. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం మంచిది.
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుండి దూరంగా ఉండండి.
- మితమైన వ్యాయామం శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
(గమనిక: ఇక్కడ అందించిన సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇది నిపుణులు అందించిన సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.)
