పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లను కూడా చాలా జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ గ్లైసెమిక్ విలువ కలిగిన పండ్లను తీసుకోవాలని నిపుణులు పదే పదే సూచిస్తుంటారు.
అలాగే అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఆహారం మీ చక్కెర స్థాయిలను ఎంత త్వరగా పెంచుతుందో కొలవడానికి గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉపయోగించబడుతుంది. అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్, చక్కెరపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. బెర్రీలు, ద్రాక్షపండు, పీచు, పియర్, నారింజ, ఆప్రికాట్ వంటి పండ్లు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, అతిగా పండిన అరటి, మామిడి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుంది. కొవ్వు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండాలి.
మధుమేహంతో బాధపడేవారు స్వీట్లు, చాక్లెట్లు, చక్కెర పానీయాలు, ఇతర తీపి ఆహారాలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. మీకు స్వీట్లు తినాలని అనిపిస్తే, మీ వైద్యుల సలహా ఆధారంగా, మీరు బెల్లం, తేనె వంటి సహజ స్వీటెనర్‌లతో చేసిన ఆహార పదార్థాలను మాత్రమే తినాలి. అది కూడా పరిమిత పరిమాణంలో తినడం మంచిది. ఈ వ్యాధిలో రోగులకు తీపి విషంలా మారుతుంది.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు అత్యంత ప్రమాదకరంగా మారుతుందంటున్నారు. ప్రజలు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నివారించడం లేదా పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)
