చింతగింజల పొడి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరమైనది, ముఖ్యంగా కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్ సమస్యలను నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు.
చింతగింజల పొడి ఉపయోగించే విధానం:
-
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం:
-
1/2 లేదా 1 టీస్పూన్ చింతగింజల పొడిని గ్లాసు నీటిలో కలిపి తాగాలి.
-
దీన్ని రోజుకు ఒకసారి, నియమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
-
-
మోతాదు జాగ్రత్తలు:
-
ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు.
-
గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
-
వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత:
చింతగింజలతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. ఇది కీళ్ల బలాన్ని మరియు స్నాయువుల సాగుదనను పెంచుతుంది.
-
యోగాసనాలు: వజ్రాసనం, భుజంగాసనం, పద్మాసనం వంటివి కీళ్లకు ఉపయోగపడతాయి.
-
స్విమ్మింగ్: కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
-
నడక: రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం కూడా ప్రయోజనకరం.
పోషకాహారం:
చింతగింజల ప్రయోజనాలను పెంచడానికి కింది పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి:
-
కాల్షియం: పాలు, పెరుగు, ఆవు వెన్న, బఠాణీలు.
-
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: అవకాడో, అలసీనవ్వ, చేపలు.
-
మెగ్నీషియం: బాదం పప్పు, వేరుశనగ, కూరగాయలు.
ముగింపు:
చింతగింజలు ఒక సహజ ఔషధంగా ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కానీ, దీన్ని సరైన మోతాదులో, ఆయుర్వేద వైద్యుల సలహాతో ఉపయోగించాలి. వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారంతో పాటు ఈ సహజ పద్ధతులు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
గమనిక: ఈ సలహాలు సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నప్పుడు నిపుణులను సంప్రదించాలి.
#చింతగింజల_ప్రయోజనాలు #ఆర్థరైటిస్_సహజ_చికిత్స #ఆయుర్వేద_ఔషధాలు
