వైద్య నిపుణులు ఎప్పుడూ ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల డాక్టర్ దూరంగా ఉంటారని చెబుతారు. ఆపిల్ మాత్రమే కాదు. ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ తినడం చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
నారింజ తినడం ద్వారా.. మీరు చాలా వరకు ఒత్తిడి నుండి విముక్తి పొందుతారని చెబుతారు.. మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ మరియు మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఇది వెల్లడైంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ – మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ పరిశోధకులు ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ తినడం వల్ల ఒక వ్యక్తిలో నిరాశ 20 శాతం తగ్గుతుందని చెప్పారు. మైక్రోబయోమ్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం.. మీరు ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ తింటే, నిరాశ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ – మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్ శాస్త్రవేత్త డాక్టర్ రాజ్ మెహతా నేతృత్వంలోని ఈ అధ్యయనంలో, సిట్రస్ పండ్లు పేగులో కనిపించే బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయని.. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే రెండు మెదడు రసాయనాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని కనుగొనబడింది. సిట్రస్ పండ్లలో సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ కనిపిస్తాయి. ఇది నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సిట్రస్ పండ్లలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి..
పరిశోధకులు 100,000 మందికి పైగా మహిళలను అధ్యయనం చేశారు. నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లను తినడం వల్ల డిప్రెషన్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్లు ఫేకాలిబాక్టీరియం ప్రస్నిట్జి అనే బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మానవ ప్రేగులలో కనిపించే ఒక రకమైన మంచి బ్యాక్టీరియా. ఇది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ లను పెంచుతుంది.. డిప్రెషన్ ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి నారింజ తినండి..
మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌కు చెందిన డాక్టర్ రాజ్ మెహతా మాట్లాడుతూ.. నారింజలో లభించే పోషకాలు.. ప్రేగులకు మంచివి.. ఇది మానసిక స్థితిని బాగా ఉంచుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లను చేర్చుకుంటే, మీరు ఖచ్చితంగా డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. సిట్రస్ పండ్లలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరచడం వంటి అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయని డాక్టర్ రాజ్ మెహతా అన్నారు. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందుకే వీటిని క్రమం తప్పకుండా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
(గమనిక: దీని విషయాలు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఇక్కడ అందించిన సమాచారం నిపుణులు అందించిన సమాచారం ఆధారంగా ఉంటుంది. ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు నేరుగా వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది)
