అరటి పండును క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా మీరు శక్తితో నిండిన అనుభూతి చెందడమే కాకుండా, అనేక వ్యాధులను మీ నుండి దూరంగా ఉంచుకోగలుగుతారు. ఆలస్యం చేయకుండా, ప్రతిరోజూ 2 అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మీ శరీరంలో సంభవించే మార్పుల గురించి తెలుసుకుందాం..ఇది మిమ్మల్ని అలవాటుగా మార్చుకునేలా చేస్తుంది.
శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది: మీరు రోజంతా తరచుగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుందా? అరటిపండ్లు మీకు సహజ శక్తిని పెంచేవిగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో సహజ చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్) అలాగే ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇది శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత రెండు అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా, మీ శక్తి స్థాయిలో గొప్ప పెరుగుదలను మీరు అనుభవిస్తారు.
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతారు: అరటిపండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్. ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పేగు కదలికను నియంత్రిస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు క్రమం తప్పకుండా మలబద్ధకంతో బాధపడుతుంటే మీ రోజువారీ ఆహారంలో రెండు అరటిపండ్లను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు తేడాను చూడవచ్చు.
రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది: అధిక రక్తపోటు నేడు ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అరటిపండు పొటాషియం గొప్ప మూలం. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రతికూల ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజూ రెండు అరటిపండ్లు తినడం ద్వారా మీరు మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ఒత్తిడి తొలగిపోతుంది: మీరు తరచుగా మానసిక స్థితిలో మార్పులు చేసుకుంటుంటే లేదా ఒత్తిడికి గురైతే అరటిపండ్లు సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్గా మారుతుంది. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి దీనిని “ఆనంద హార్మోన్” అని కూడా పిలుస్తారు.
కండరాల తిమ్మిర్లు పోతాయి: వ్యాయామం చేసే వారికి అరటిపండు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అరటిపండ్లలో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియం కండరాల సరైన పనితీరుకు చాలా అవసరం. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్లు కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడానికి, వ్యాయామం తర్వాత నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు తరచుగా కండరాల తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో అరటిపండ్లను చేర్చుకోండి.
