గ్యాస్ సమస్య చాలా బాధాకరమైనది. మనం తినే ఆహారం, తినే సమయం లేదా ఇతర జీవనశైలి సరిగ్గా లేకపోయినా, గ్యాస్ సమస్య రావచ్చు. బిజీగా ఉండే జీవితంలో, అందుబాటులో ఉన్న ఏదైనా ఆహారాన్ని తింటూ రోజంతా గడుపుతాము.
ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, గ్యాస్ ఏర్పడటానికి, భరించలేని కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది మరియు దీని కోసం, మనం నిరంతరం మందులు తీసుకుంటాము. సహజ పద్ధతుల ద్వారా ఈ భరించలేని నొప్పిని ఎలా నివారించాలో చూద్దాం.
చల్లటి శుభ్రమైన నీటిని పుష్కలంగా త్రాగండి. ఐస్ క్రీములు లేదా చల్లని పాలు కూడా ఈ భరించలేని నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. నొప్పి వచ్చినప్పుడు, ఉదరంపై హీటింగ్ ప్యాడ్ ఉంచండి. కొంచెం వేగంగా నడవడం లేదా జాగింగ్ చేయండి. కారంగా మరియు నూనెతో కూడిన ఆహారాన్ని తినవద్దు. సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. కొబ్బరి నీరు, నిమ్మకాయ నీరు మరియు జల్జీరా వంటి నీరు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వేడి నీటితో కలిపి జీలకర్రను నమలడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.
అజీర్ణం వల్ల గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. అతిగా తినడం ఈ సమస్యకు కారణమవుతుంది. కాబట్టి చిన్న భోజనం తినండి. నెమ్మదిగా ఆహారాన్ని తినండి మరియు దానిని పూర్తిగా నమలండి. తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి. ఊరగాయలు, కాఫీ, ధూమపానం, పుదీనా, ఆల్కహాల్ మొదలైనవి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తినండి. అదే సమయంలో తినడం వల్ల గ్యాస్ నొప్పిని నివారిస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు కనీసం మూడు లేదా నాలుగు గంటలు తినండి. నూనె పదార్థాలు తినకుండా ఉండండి. కొంత శారీరక వ్యాయామం చేయండి. ఈ సహజ మార్గాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు గ్యాస్ నొప్పిని నివారించవచ్చు.
