విటమిన్ బి12 మన శరీరానికి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం, నరాల ఆరోగ్యం, DNA కి ప్రసిద్ధి చెందింది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, మన శరీరం అనేక రకాల సంకేతాలను ఇస్తుంది.
ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో తెలుసుకుందాం?
విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలు:
స్థిరమైన అలసట: B12 లోపం కారణంగా, శరీరంలో అలసట అధికంగా మారుతుంది. నిజానికి, ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల, శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ అందదు. దీనివల్ల కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఎప్పుడూ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. బి12 లోపం వల్ల కలిగే నిరంతర అలసట,కండరాల బలహీనత విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ తగ్గవు. నెమ్మదిగా తీవ్రమవుతాయి.
చేతులు, కాళ్ళలో తరచుగా జలదరింపు:B12 లోపం నరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రారంభ లక్షణాలలో ఒకటి చేతులు, కాళ్ళు లేదా నాలుకలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల, చేతులు, కాళ్ళలో ఎల్లప్పుడూ జలదరింపు అనుభూతి కలుగుతుంది.
నిరాశ చెందడం: B12 లోపం మానసిక స్థితి నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని లోపం వల్ల చిరాకు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, విశ్రాంతి లేకపోవడం, నిరాశ వంటివి వస్తాయి. ఒక వ్యక్తి తరచుగా మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు, B12 లోపం ఇతర లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే పోషక స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవాలి.
చర్మం పాలిపోవడం: బి12 లోపం వల్ల చర్మం పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. శరీరం తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడం వల్ల ఇది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, చర్మం దాని సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును కోల్పోతుంది బిలిరుబిన్ పెరగడం వల్ల కొంతమంది కళ్ళలోని తెలుపు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది.
శ్వాస సమస్యలు: ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు B12 చాలా అవసరం, కాబట్టి లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది, ఇది ఆక్సిజన్ సరఫరాను దెబ్బతీస్తుంది. శ్వాస సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
శరీరం సహజంగా B12 ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది కాబట్టి, ఈ విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, పాలు, పెరుగు, పన్నీర్, జున్ను, మాంసం, బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులను వారి ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
