ప్రస్తుతం చాలా మందికి బైకు, స్కూటీ లేదా కారు ఉన్నాయి, దాని ద్వారానే బయట పనులన్నీ చేసుకుంటారు. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యం.
మీరు ఉదయం లేదా సాయంత్రం క్రమం తప్పకుండా నడవడం ప్రారంభిస్తే, మీరు అనేక వ్యాధులను నివారించవచ్చు. నడక.. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, బీపీ, మధుమేహం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. నడక వల్ల కలిగే 5 గొప్ప ప్రయోజనాల గురించి తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా తగ్గుతుంది : రోజూ దాదాపు 30 నిమిషాల పాటు నడవడం ద్వారా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులు చాలా ఉపశమనం పొందవచ్చు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) నివేదిక ప్రకారం.. సాధారణ శారీరక శ్రమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను వేగంగా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. రెగ్యులర్ బ్రిస్క్ వాకింగ్ కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
BP నియంత్రణ: ఒక పరిశోధనలో రోజుకు మూడు సార్లు ఒక మోస్తరు లేదా చురుకైన నడక ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడం సులభం అని కనుగొనబడింది. నడవడం ద్వారా రక్తనాళాల దృఢత్వం తొలగిపోయి రక్త ప్రసరణ సులభంగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నడవడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ సులువుగా జరిగి రక్తనాళాలకు ఎలాంటి నష్టం జరగదు.
బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా : నడక.. కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. మీ నడక వేగానికి మరియు బరువు తగ్గించుకునే దూరానికి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. మీరు క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్ ద్వారా మీ అసలు కేలరీల బర్న్‌ని నిర్ణయించవచ్చు.
మధుమేహం నుండి ఉపశమనం : తిన్న తర్వాత కాసేపు నడవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత రోజుకు మూడు సార్లు 15 నుండి 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు గణనీయంగా మెరుగుపడతాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది . భోజనం చేసిన తర్వాత మీ దినచర్యలో నడవడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది రోజంతా శారీరకంగా నిర్వహించడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
మోకాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి : రెగ్యులర్ వాకింగ్ మీ మోకాళ్లు మరియు ఇతర కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే నడక కీళ్లకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారు నడక ద్వారా నొప్పిని తగ్గించుకోవడం వంటి ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. వారానికి 7-8 కిలోమీటర్లు నడవడం వల్ల కూడా కీళ్లనొప్పులను నివారించవచ్చు.
