Walking vs Climbing up the stairs: బరువు తగ్గడం.. ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి అతిపెద్ద సమస్య. బరువు పెరగడం ఒక్కటే సమస్య కాదు.. ఇది ఇతర సమస్యలతో వచ్చే ప్రమాదం కూడా.
అందుకే చాలా మంది బరువు తగ్గడంపై శ్రద్ధ చూపుతారు. ఏ వ్యాయామం ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందో ఇక్కడ మీరు చూడవచ్చు.
బరువు తగ్గడమే కాకుండా, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను తనిఖీ చేయడానికి నడక ఉత్తమ వ్యాయామం. అదేవిధంగా, మెట్లు ఎక్కడం కూడా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ఈ వ్యాసంలో, ఏది ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తుందో మరియు మెట్లు ఎక్కడం లేదా నడవడం ద్వారా బరువు తగ్గుతుందో తెలుసుకుందాం.
మీరు వ్యాయామంతో మాత్రమే బరువు తగ్గలేరు. మీకు సరైన ఆహారపు అలవాట్లు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో తెల్ల చక్కెర, కాఫీ లేదా టీ తాగడం మానేస్తే, మీ శరీరంలో పెద్ద మార్పులను మీరు చూస్తారు.
దీనితో పాటు, మీరు నడిచినట్లయితే మీరు ఎక్కువ బరువు తగ్గవచ్చు. కానీ మెట్లు ఎక్కడం నడవడం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందని మీకు తెలుసా?
మెట్లు ఎక్కడం నడవడం కంటే వేగంగా కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మనం మెట్లు ఎక్కినప్పుడు, శరీరం గురుత్వాకర్షణ శక్తికి వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది.
దీని కారణంగా, మనం నడక కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాము. మీరు ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించినప్పుడు, మీ జీవక్రియ పెరుగుతుంది మరియు అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
రోజుకు కనీసం 15 నిమిషాలు మెట్లు ఎక్కడం 45 నిమిషాలు నడవడానికి సమానం. అందుకే అపార్ట్‌మెంట్లు, ఆఫీసులు మొదలైన వాటిలో వీలైన చోట మెట్లు ఎక్కడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
మీరు నడిచేటప్పుడు, మీ శరీరం క్షితిజ సమాంతర దిశలో కదులుతుంది. తక్కువ శక్తితో నడవడం సరిపోతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు చురుగ్గా నడవాలి.
అది కూడా మీరు 30 నిమిషాలు చురుగ్గా నడిస్తేనే పని చేస్తుంది. కానీ మీరు మెట్లు ఎక్కినప్పుడు, ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించి తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
– మీరు మెట్లు ఎక్కి దిగితే, మీరు మీ కాళ్ళను మాత్రమే కాకుండా మీ మొత్తం శరీరాన్ని కూడా వ్యాయామం చేస్తారు.
– ఈ వ్యాయామం మీ కీళ్ళు మరియు దిగువ శరీర కండరాలను బలంగా ఉంచడానికి ఉత్తమ ఎంపిక.
– మీరు ఆఫీసులలో తరచుగా లిఫ్ట్‌లను తీసుకునే బదులు చురుగ్గా ఎక్కి దిగవచ్చు. ఇది శరీరానికి మంచి వ్యాయామం.
– త్వరగా మెట్లు ఎక్కడం మంచి కార్డియో మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
– నడిచేవారు వారానికి 2 రోజులు మెట్లు ఎక్కడం చేయవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
