కొంచెం బరువు పెరిగితే చాలు. బరువు తగ్గాలని, శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచుకోవాలని కోరుకోవడం సహజం. దీని కోసం నడక, వ్యాయామం, ఆహార నియంత్రణ కూడా చేస్తారు.
కానీ కొందరు ఎన్ని అడుగులు వేసినా బరువు తగ్గలేకపోతున్నామని ఫిర్యాదు చేస్తారు. దానికి గల కారణాలను పరిశీలిస్తే.
సాధారణంగా, శరీరం ఎక్కువ బరువు పెరగకుండా నిరోధించే రెండు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి. ఒకటి ఆహార నియంత్రణ, మరియు రెండవది మీరు తినే ఆహారం ప్రకారం సరైన వ్యాయామం.
బరువు తగ్గకపోవడానికి 5 ప్రధాన కారణాలను చూద్దాం! సరికాని ఆహార ప్రణాళిక – మీ ఆహారాన్ని మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా నిర్ణయించాలి. కానీ మీ బరువు ద్రవ్యరాశి సూచిక ప్రకారం నిర్ణయించుకోకండి. మీ ఆహారం మీరు చేసే పని ఆధారంగా ఉండాలి.
మీరు రోజుకు ఒక గంట జిమ్‌లో వ్యాయామం చేసి, మిగిలిన సమయంలో నిద్రపోతే, మీ ఆహారం సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉండాలి. అవసరమైతే, పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి. బరువు నిజంగా ఎప్పుడు తగ్గుతుంది? మీరు వ్యాయామం ప్రారంభించిన వెంటనే బరువు తగ్గరు.
మొదట, మీ శరీరంలోని నీరు ఖర్చవుతుంది, తరువాత కొంత శక్తి ఖర్చవుతుంది, ఆ తర్వాత, అదనపు కొవ్వు కరగడం ప్రారంభమవుతుంది.
మీ శరీరం ఫలితాలను చూపించే వరకు మీరు వ్యాయామం చేయడం మరియు సరిగ్గా తినడం కొనసాగించాలి. ఇచ్చిన సమయంలో మీరు ఎంత బరువు తగ్గుతారో వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది.
మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒకే రకమైన వ్యాయామం చేస్తారా? దాన్ని మార్చండి. ప్రతి 15 రోజులకు ఒకసారి లేదా నెలకు ఒకసారి మీ వ్యాయామ ప్రణాళికను మార్చుకోండి.
దాని కోసం మీ శిక్షకుడిని సంప్రదించండి. మీ వ్యాయామాన్ని మార్చడం వల్ల మీకు మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. ట్రెడ్‌మిల్, వాకర్, మెట్లు ఎక్కడం, సైక్లింగ్, స్పాట్ జాగింగ్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి కార్డియో సంబంధిత వ్యాయామాలను సమతుల్యం చేసుకోవడం మంచిది, ఇవి కండరాలను పెంచుతాయి.
మీ అవసరానికి అనుగుణంగా ఏది ఎక్కువ, ఏది తక్కువ అని నిర్ణయించుకోండి. హార్మోన్ల సమతుల్యత – పైన పేర్కొన్న చిట్కాలను అనుసరించిన తర్వాత కూడా, మీరు ఇంకా బరువు తగ్గడం లేదా? అయితే, మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను తనిఖీ చేయండి.
మీ థైరాయిడ్ గ్రంథిని తనిఖీ చేసుకోండి, మొదలైనవి. మీ హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటే, మీరు సహజంగా బరువు తగ్గడం ప్రారంభిస్తారు. సమస్య ఎక్కడ ఉందో మీరు విశ్లేషించిన తర్వాత, మీ బరువు తగ్గించే సమస్యలకు పరిష్కారం దొరుకుతుంది!
