చురుకైన మెదడుకు 2 నిమిషాల వ్యాయామం: మన మెదడు మనల్ని మనుషులుగా చేస్తుంది. ఇతర విషయాలలో అన్ని జీవులలో ప్రతిదీ దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది. ఈ రోజుల్లో మనసును మొద్దుబారేలా చేసేవి చాలా ఉన్నాయి.
మన జీవనశైలి తరచుగా మన మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతించదు.
తరచుగా, మనం విషయాలను మరచిపోతాము. మనం ఒకరి ముఖాన్ని గుర్తుంచుకుంటాము కానీ సరైన సమయంలో పేరు గుర్తుంచుకోలేము. మనం ఏదైనా ఎక్కడ ఉంచుతామో కూడా మర్చిపోతాము. ఆఫీసులో పనిచేసే వ్యక్తులు కూడా తరచుగా విషయాలు మర్చిపోతారు. ఫైల్ ఒక చోట నుండి మరొక చోటికి మారిన వెంటనే, ఏ ఫైల్‌ను పోగొట్టుకోవాలో మనం మర్చిపోతాము. మీరు కూడా అలాంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి ఇక్కడ మేము మీకు అలాంటి చిట్కాలను చెబుతున్నాము, ఇది మీ మెదడులోని అన్ని తీగలను తెరుస్తుంది.
2 నిమిషాల వ్యాయామం
లోతైన శ్వాస- TOI నివేదిక ప్రకారం, మీకు ఉదయం అవకాశం దొరికినప్పుడల్లా, 2 నిమిషాలు దీర్ఘంగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. దీని కోసం, మీరు ఒకే శ్వాసలో 2 నిమిషాలలో 4 సార్లు గాలి పీల్చుకుని, పట్టుకుని, 30 సెకన్ల తర్వాత గాలిని వదులుతూ, ఈలోగా పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అంటే, మీరు ఒకసారి గాలి పీల్చుకున్న తర్వాత, దానిని 30 సెకన్ల పాటు బిగించి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఒక పుస్తకాన్ని చదివినట్లుగా – ఏదైనా దృశ్యమానం చేసుకోండి. ఇప్పుడు ఆ పుస్తకంలోని విషయాలను గుర్తుంచుకుని వాటిని దృశ్యమానం చేసుకోండి. మీరు ఎవరికైనా ప్రేమకథ గురించి ఒక పుస్తకంలో చదివి ఉంటే, అది ఎలా ఉంటుందో ఆ సన్నివేశంలో మీరు గుర్తుంచుకోగలరు. రోజులో ఎప్పుడైనా 2 నుండి 4 నిమిషాలు ఈ పని చేయండి.
పద ఆట- ఏదైనా ఒక పదాన్ని ఎంచుకుని, దానికి సంబంధించిన అన్ని విషయాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఉదాహరణకు, ఆపిల్ అనే పదం ఉంది, దానికి చాలా విషయాలు సంబంధించినవి కావచ్చు. మొదటిది చెట్టు అవుతుంది. ఎందుకంటే ఆపిల్ చెట్ల నుండి మాత్రమే దొరుకుతుంది. అది ఒక పదంగా మారింది. అప్పుడు చెట్టులో ఆకులు ఉంటాయి, ఇవి రెండు పదాలు. అప్పుడు అది ఫలాలను ఇస్తుంది, ఇది మూడవ పదం. అదేవిధంగా, ఒక పదానికి సంబంధించిన అనేక పదాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. ఇది మీకు చాలా సులభమైన విషయంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు దీన్ని కొన్ని రోజులు చేస్తే, మీ మెదడు ఎంత పదునుగా మారుతుందో మీరు చూస్తారు.
మీ మనస్సులో విషయాలను భద్రపరచుకోండి – దీని కోసం, ఒక చిన్న పని చేయాలి. మీరు ఎక్కడైనా ఉన్నారని అనుకుందాం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో ఉంటే, చుట్టూ చూసి, ఇంట్లో ఉన్న వస్తువుల జాబితాను మీ మనస్సులో తయారు చేసుకోండి. ఇల్లు, గోడ, ప్యాంటు, కవర్డ్, అల్మారా, టీవీ, గాడ్జెట్లు, మంచం, సోఫా, కుర్చీ మొదలైన వాటి జాబితాను మీ మనస్సులో తయారు చేసుకోండి.
గణితం- ఏదైనా ఒకటి లేదా రెండు అంకెలను తీసుకొని దానిని కూడండి లేదా తీసివేయండి లేదా గుణించండి. అంటే గణిత పని చేస్తూ ఉండండి. దీని కోసం మొబైల్ లేదా కాలిక్యులేటర్ ఉపయోగించవద్దు. దాన్ని మీ మనసులో పరిష్కరించుకోండి. ఉదాహరణకు 39 మరియు 40 తీసుకోండి. దీన్ని కూడండి. దీని కోసం, ఈ విషయాలను కలిపి ఫలితాన్ని ఎలా పొందాలో మీ మెదడును ఉపయోగించండి. తరువాత కొంత సమయం పాటు గుణించడం, విభజించడం మరియు తీసివేయడం కొనసాగించండి.
ఆటను దృశ్యమానం చేయండి-ఏదైనా ఆటను తీసుకోండి. అది బీచ్ ఫుట్‌బాల్ లాగా ఉంది. ఇప్పుడు అక్కడ అలాంటి వ్యక్తులు ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి. ఫుట్‌బాల్ ఈ రంగులో ఉంటుంది. బీచ్ నుండి దృశ్యం ఇలా ఉంటుంది. జనాలు ఇలాగే పరిగెడుతూ ఉండాలి, కొంతకాలం దీనిని ఊహించుకుంటూ ఉండండి.
వెనుకబడిన స్పెల్లింగ్- వెనుకకు లెక్కించడానికి ఒక మార్గం ఉంది, అదేవిధంగా వెనుకబడిన స్పెల్లింగ్‌కు ఒక మార్గం ఉంది. ఉదాహరణకు, ELEPHANT అనే పదం ఉంది. ఇప్పుడు దాన్ని తిప్పికొట్టి ఒక్కొక్క అక్షరాన్ని గుర్తుంచుకోండి. T, N, A, H, P, E, L, E లాగా.
ఈ పని 30 రోజులు చేయండి.
ఈ వ్యాయామాలన్నింటినీ అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు దీన్ని రెండు నిమిషాలు చేస్తే ఏమి జరుగుతుందో అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ నన్ను నమ్మండి, ఇది చాలా గొప్ప వ్యాయామం, ఇది మీ మెదడును బలోపేతం చేస్తుంది. ఒక కత్తిని ఒక క్షణం పదును పెట్టి, ఆ తర్వాత చాలా పదునుగా ఎలా మారుతాయో, అదేవిధంగా, ఈ వ్యాయామాలు మీ మనస్సును పదును పెడతాయి. ప్రతిరోజూ ఈ వ్యాయామాలలో రెండు లేదా మూడు చేయండి.
