నేటి అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇవి శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన పోషకాల లోపాన్ని తీరుస్తాయి.. అందుకే వైద్య నిపుణులు పండ్లు ఎక్కువగా తినాలని సూచిస్తుంటారు..
అయితే.. రోజువారీ ఆహారంలో అవకాడోను చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులను నయం చేయవచ్చు. అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించడంతో కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అవోకాడోలో పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, మాంగనీస్, ఫాస్పరస్, కాపర్, జింక్ వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవకాడోను ఎలిగేటర్ పియర్ అని కూడా పిలుస్తారు.. దీనిని తినడం వల్ల శరీరానికి 5 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి.. అవేంటో తెలుసుకోండి..
బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది: మీరు కూడా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, అవకాడో తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి. ఇందులోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి. అతిగా తినడం మానేస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది.
మధుమేహంలో మేలు చేస్తుంది: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అవకాడో తినాలి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. టైప్ 2 మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ పండు తీసుకోవడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఎముకలు గట్టిపడతాయి: అవకాడోలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి దీని రెగ్యులర్ వినియోగం మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు, ఎలాంటి ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
దృష్టి లోపాన్ని నివారిస్తుంది: చిన్నవయసులోనే దృష్టి మసకబారడం ప్రారంభమయితే అవకాడో తినాలి. ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: అవకాడో వినియోగం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.. ఇంకా మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఊబకాయంతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది.
