వర్షాకాలం ముగిసి శీతాకాలంలో అడుగు పెడుతున్నాం.. ఈ సీజన్‌లో ప్రజలు తమ ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. చలికాలంలో చాలామంది డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడానికి ఇష్టపడతారు.
ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. శరీరాన్ని లోపలి నుండి వెచ్చగా ఉంచేలా పని చేస్తాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, కొవ్వులు వంటి అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. శరీరానికి సరిపడా పోషకాహారాన్ని అందించడంతో పాటు, శక్తిని కూడా నింపుతాయి. డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను పాలతో కలిపి తినడానికి కొంతమంది ఇష్టపడతారని ఢిల్లీలోని ధర్మశిలా నారాయణ ఆసుపత్రి చీఫ్ డైటీషియన్ పాయల్ శర్మ చెప్పారు. చాలా మంది అంజీర పండ్లను, ఖర్జూరాలను పాలలో వేసి మరిగించి తాగుతుంటారు. అయితే ఈ రెండింటిలో అత్యంత శక్తివంతమైన కలయిక ఏది అని చాలా మంది అయోమయంలో ఉన్నారు. నిపుణుల నుండి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
రెండు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు
అత్తిపండ్లు, ఖర్జూరం రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పండ్లని డైటీషియన్ పాయల్ శర్మ చెబుతున్నారు. వీటిని పాలలో కలుపుకుని తింటే.. వాటి ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయి. అత్తి పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి శక్తినిచ్చి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. మరోవైపు, ఖర్జూరంలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది.. ఇది తాజాదనం, శక్తికి మూలం.
ఎముకలు-చర్మం కోసం
అత్తి పండ్లను లేదా ఖర్జూరాలను పాలలో కలిపి తాగితే అది పోషక పానీయంగా మారుతుంది. ఇది ఎముకలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే పాలలో కాల్షియం.. అత్తి పండ్లలో మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మెరుపును ఇస్తుంది.
అలసట దూరమవుతుంది
అంజీర్ లేదా ఖర్జూరం కలిపిన పాలు తాగడం వల్ల అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. రోజంతా ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంచుతుంది. ఎవరైనా బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే అంజీర్ లేదా ఖర్జూర కలిపిన పాలు తాగవచ్చు. ఇలా చేస్తే పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరంతో పాలు తాగడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. వీటిని కలిపిన పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
Note: పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం ప్రాథమిక సమాచారం మేరకు మాత్రమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచనలు పాటించడమే ఉత్తమం.
