బరువు మన జీవితంలో శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడిని కూడా కలిగిస్తుంది. అధిక బరువు సమాజంలో మరియు మన ప్రియమైనవారిలో కూడా కళంకాన్ని సృష్టిస్తుంది.
ఊబకాయం మాత్రమే కాదు, తక్కువ బరువు కూడా ఈ మానసిక సమస్యతో బాధపడుతున్నారు.
ఈ సమస్య మహిళల్లో కనిపిస్తే, అది గర్భధారణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీకు కావలసిన పర్ఫెక్ట్ బాడీ షేప్ లోనే కాకుండా ఫిట్ గా మరియు స్ట్రాంగ్ గా ఉంటుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ మీ బరువు సంఖ్య మారుతుంది. ఇది ఊహించబడింది.
ఈ రోజు మనం మీ కుటుంబంలో చిన్న పిల్లల నుండి తాతయ్యల వరకు ఎవరిని తూలనాడాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడుతున్నాము.? బరువు తగ్గడానికి లేదా పెరగడానికి ముందు, మేము ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవాలి, కాబట్టి నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్స్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, మీ వయస్సుకి మీ ఆదర్శ బరువు ఎలా ఉండాలో అర్థం చేసుకోండి.
పురుషులు మరియు స్త్రీల సగటు బరువు ఎంత ఉండాలి? ఈ చార్ట్ చూడండి!
వయసు మగ బరువు ఆడ బరువు
నవజాత శిశువు 3.3 కిలోలు 3.3 కిలోలు
2 నుండి 5 నెలలు 6 కిలోలు 5.4 కిలోలు
6 నుండి 8 నెలల వరకు 7.2 కిలోలు 6.5 కిలోలు
9 నెలల నుండి 1 సంవత్సరం 10 కిలోలు 9.5 కిలోలు
2 నుండి 5 సంవత్సరాల వరకు 12. 5 కిలోలు 11. 8 కిలోలు
6 నుండి 8 సంవత్సరాల వరకు 14-18.7 కిలోలు 14-17 కిలోలు
9 నుండి 11 సంవత్సరాల వరకు 28- 31 కిలోలు 28- 31 కిలోలు
12 నుండి 14 సంవత్సరాలు 32- 38 కిలోలు 32- 36 కిలోలు
15 నుండి 20 సంవత్సరాల వరకు 40-50 కిలోలు 45 కిలోలు
21 నుండి 30 సంవత్సరాల వరకు 60-70 కిలోలు 50-60 కిలోలు
31 నుండి 40 సంవత్సరాల వరకు 59-75 కిలోలు 60-65 కిలోలు
41 నుండి 50 సంవత్సరాల వరకు 60-70 కిలోలు 59- 63 కిలోలు
51 నుండి 60 సంవత్సరాల వరకు 60-70 కిలోలు 59- 63 కిలోలు
ఇంతలో, పై చార్ట్ ప్రకారం, మీరు ఈ సమయంలో సరైన స్థాయిలో లేకపోయినా కూడా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ చార్ట్ మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం ఆధారంగా మీరు బరువు పెరగవచ్చా లేదా తగ్గించుకోవాలా అనే ఆలోచనను అందిస్తుంది.
