జీవిత ప్రయాణంలో ప్రతి మలుపులోనూ మనల్ని ఎన్నో ప్రశ్నలు వేధిస్తాయి. కానీ, మన ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, సమాధానం మన ప్లేట్లోనే ఉంది! మనం తినే ప్రతి ముక్క మన కణాల నిర్మాణానికి పునాది వేస్తుంది.
అది ఆరోగ్యాన్ని పెంచే అమృతమా లేదా వ్యాధులను ఆహ్వానించే విషమా అనేది మన చేతుల్లోనే ఉంది.
శరీరానికి నిజమైన సూపర్ఫుడ్లు
నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఎర్ర మాంసం మరియు చక్కెర పానీయాలు మన దైనందిన జీవితంలో భాగమయ్యాయి.
అవి రుచిగా ఉండవచ్చు, కానీ వాటి ప్రభావాలు భయంకరంగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారపు అలవాట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
కానీ నిరాశ చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ప్రకృతి మనకు అద్భుతమైన రక్షణ కవచాన్ని కూడా ఇచ్చింది.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను, కణాలను నష్టం నుండి రక్షించే సమ్మేళనాలను అందిస్తాయి. ఇవి మన శరీరాలకు నిజమైన సూపర్ హీరోలు!
చిన్నవి.. కానీ ప్రయోజనాలలో భారీవి:
“ప్రతి భోజనం ఆరోగ్యం మరియు హాని మధ్య ఎంపిక” అని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సహా జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా 30-50% క్యాన్సర్ కేసులను నివారించవచ్చని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
ప్రస్తుతం సమాజాన్ని పీడిస్తున్న వ్యాధులలో క్యాన్సర్ ఒకటి. వివిధ రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది. డ్రై ఫ్రూట్స్… అయితే, ఈ చిన్న ఆహార పదార్థాలు మన ఆరోగ్యానికి అపారమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి!
జీవితకాలం పొడిగింపు:
“70 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం వెల్లడైంది. రోజువారీ గింజల వినియోగం ఆరోగ్యకరమైన జీవితకాలంతో ముడిపడి ఉంది. ఈ అధ్యయనంలో 9,916 మంది పాల్గొన్నారు.
వారిని క్రమం తప్పకుండా, అరుదుగా, వారానికి లేదా రోజువారీ తినని వారుగా వర్గీకరించారు.
వారానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గింజలు తినడం వల్ల CVD మరణాలు, క్యాన్సర్ మరణాలు మరియు అన్ని కారణాల వల్ల కలిగే మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు గట్టిగా సూచిస్తున్నారు.
17 రకాల క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది:
ప్రతిరోజూ గుప్పెడు ఎండిన పండ్లు తినడం వల్ల రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్లతో సహా 17 రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే బాదం, వాల్నట్లు మరియు పిస్తా వంటి ఎండిన పండ్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
ఈ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు క్యాన్సర్ అభివృద్ధిలో ప్రధాన కారకాలు.
వాల్నట్లలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి కణితి పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. బాదం మరియు ఎండుద్రాక్షలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అవి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
మీ ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ మిశ్రమాన్ని చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా క్యాన్సర్కు వ్యతిరేకంగా సహజమైన, పోషకమైన రక్షణగా కూడా పనిచేస్తుంది.
కాబట్టి మీ ఆహారపు అలవాట్లు సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ, డ్రై ఫ్రూట్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ఒక వరంలా ఉంటాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
కాబట్టి ఇప్పుడే మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోండి, డ్రై ఫ్రూట్స్ను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన, క్యాన్సర్ లేని జీవితాన్ని మీ సొంతం చేసుకోండి!
