ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి సహజమైన పరిష్కారాలు: డాక్టర్ శివ్ కుమార్ సారిన్ సలహాలు
ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి (Fatty Liver Disease) ఈ రోజుల్లో అధికంగా విస్తరిస్తోంది, ప్రత్యేకించి యువతలో కూడా కనిపిస్తుంది. కానీ, ప్రముఖ లివర్ నిపుణులు డాక్టర్ శివ్ కుమార్ సారిన్ ప్రకారం, ఈ సమస్యకు ఖరీదైన మందులు లేదా చికిత్సల అవసరం లేదు. సరళమైన ఆహార మార్పులు మరియు జీవనశైలి అలవాట్ల ద్వారా దీన్ని నియంత్రించవచ్చు.
యాపిల్ తినడం వల్ల ప్రయోజనాలు
-
రోజుకు 2 యాపిల్స్ ఉదయం ఖాళీకడుపుతో తినడం లివర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
-
యాపిల్స్లో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఉండటం వల్ల, అవి లివర్లోని విషపదార్థాలను తొలగించి, కొవ్వు పేరుకోవడాన్ని తగ్గిస్తాయి.
-
ఖాళీ కడుపుతో తిన్నప్పుడు శరీరం ఈ పోషకాలను బాగా శోషించుకుంటుంది.
ఫ్యాటీ లివర్కు ప్రారంభ సూచనలు
-
మెడపై నల్లటి మచ్చలు
-
చంకల దగ్గర లేదా మెడపై పుళ్లు
-
నిరంతరం అలసట అనిపించడం
-
కడుపు ఉబ్బరం
-
కళ్లు లేదా చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి లేదా వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
లివర్కు హానికరమైన ఆహారాలు
-
వేపుళ్లు, జంక్ ఫుడ్
-
మైదా, వైట్ బ్రెడ్ వంటి రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు
-
చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న పానీయాలు (సాఫ్ట్ డ్రింక్స్)
-
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్
-
మద్యపానం, సిగరెట్లు
లివర్ ఆరోగ్యానికి మంచివి
-
కాఫీ: రోజుకు 2-3 కప్పుల బ్లాక్ కాఫీ (తక్కువ చక్కెరతో) లివర్ కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ అధికంగా తాగకూడదు.
-
శారీరక వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, యోగా, సైక్లింగ్ వంటివి చేయాలి.
-
సరైన ఆహారం: ఆకుపచ్చ కూరలు, పండ్లు, గోధుమలు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినాలి.
ఎప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి?
-
నిరంతరం అలసట, జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే
-
కళ్లు/చర్మం పసుపు రంగులోకి మారితే
-
బరువు తగ్గినా లివర్ సమస్యలు తగ్గకపోతే
ముగింపు
ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి మొదట్లో లక్షణాలు చూపించకపోయినా, సరైన జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్ల ద్వారా దీన్ని నివారించవచ్చు. రోజుకు 2 యాపిల్స్ తినడం, కాఫీ తాగడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి సాధారణ మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా లివర్ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
గమనిక: ఈ సలహాలు సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. ఏవైనా తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
