భారతదేశంలో గుండె జబ్బులు పెరుగుతున్న సమస్యపై మీరు సమగ్రమైన వివరాలను అందించారు. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యాంశాలు మరియు అదనపు సలహాలతో సమాచారాన్ని సంగ్రహిస్తాను:
ప్రధాన అంశాలు:
-
భారతదేశంలో గుండె జబ్బుల పరిస్థితి
-
ప్రతి సంవత్సరం ~25 లక్షల మంది గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో మరణిస్తున్నారు.
-
మొత్తం మరణాలలో 24.5% గుండె జబ్బుల వల్ల సంభవిస్తున్నాయి.
-
-
ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు
-
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం (అధిక కొవ్వు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్)
-
జీవనశైలి (ఇంధనం లేకపోవడం, ఒత్తిడి)
-
సిగరెట్ మరియు మద్యపానం
-
-
సిగరెట్ vs మద్యం – ఏది ఎక్కువ ప్రమాదకరం?
-
సిగరెట్:
-
గుండె ధమనులను అడ్డగించే ప్రమాదం (Atherosclerosis)
-
రోజుకు కేవలం 2 సిగరెట్లు కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
-
సెకండ్-హ్యాండ్ స్మోకింగ్ కూడా అంతే హానికరం.
-
-
మద్యం:
-
అధిక మోతాదులో తాగితే రక్తపోటు, గుండె వైఫల్యం ప్రమాదం.
-
కానీ మితంగా (వారానికి 1-2 పెగ్గులు) తాగితే తీవ్రమైన ప్రభావం లేదు.
-
-
నిపుణుల ముగ్ధత: సిగరెట్ మద్యం కంటే ఎక్కువ ప్రమాదకరం.
-
-
గుండె రోగులకు సూచనలు
-
సిగరెట్ పూర్తిగా నిషేధించాలి (ఒక్కదానికీ అనుమతి లేదు).
-
మద్యం సేవించకుండా ఉండడమే ఉత్తమం. ప్రత్యేక సందర్భాలలో వైద్యుని సలహా తీసుకోండి.
-
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు) మరియు వ్యాయామం అవసరం.
-
అదనపు సలహాలు:
-
నియమిత శరీర బరువు నిర్వహించుకోవడం, ఒత్తిడి నిర్వహణ (మెడిటేషన్, యోగా) ముఖ్యం.
-
రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను నియంత్రించడానికి నియమిత తనిఖీలు చేయించుకోండి.
-
లక్షణాలను గుర్తించడం: ఛాతీ నొప్పి, శ్వాసకొద్దీ, అత్యధిక ఆయాసం ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి.
ముగింపు:
గుండె ఆరోగ్యం కోసం ధూమపానం పూర్తిగా విరమించడం, మద్యపానాన్ని మితంగా లేదా నిరోధించడం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుసరించడం అత్యవసరం. ప్రతి ఒక్కరూ స్పృహతో ప్రణాళికబద్ధంగా జీవించాల్సిన అవసరం ఉంది.
సమాచారం స్పష్టంగా మరియు సంగ్రహంగా అందించడానికి ప్రయత్నించాను. ఇంకా ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే అడగగలరు! ❤️
