“ఆకలి రుచెరుగదు.. నిద్ర సుఖమెరుగదు” – ఆధునిక జీవితంలో నిద్రలేమి సవాలు
ప్రాచీన సామెతలు అనుభవ సారాన్ని సంగ్రహిస్తాయి. “ఆకలి రుచెరుగదు.. నిద్ర సుఖమెరుగదు” అనేది అలసటతో కూడిన శ్రమ జీవితంలో కూడా నిద్ర సహజంగా వస్తుందనే సత్యాన్ని చెప్పింది. కానీ, ఈ ఆధునిక యుగంలో అలసినా నిద్ర రాకపోవడం ఒక సామూహిక సమస్యగా మారింది. వేగవంతమైన జీవితశైలి, ఒత్తిడి, స్క్రీన్ టైమ్ వంటి అంశాలు నిద్రను దూరం చేస్తున్నాయి.
నిద్రలేమి: ఆధునిక జీవితంలో ఒత్తిడి
రోజుకు 6-8 గంటల నిద్ర ఆరోగ్యానికి అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నప్పటికీ, చాలామంది 4-5 గంటల నిద్రతోనే పనులు చేస్తున్నారు. కొందరికి ఇది ఒత్తిడిగా మారగా, కొంతమంది తక్కువ నిద్రతోనే ఫ్రెష్గా ఉంటున్నారు. ఇది ఎలా సాధ్యం?
జన్యుపరమైన అదృష్టం: “హ్యూమన్ సూపర్ స్లీపర్స్”
శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్న SIK3-N783Y మ్యూటేషన్ కలిగిన వ్యక్తులు కేవలం 4-6 గంటల నిద్రతోనే శరీరాన్ని పూర్తిగా రీఛార్జ్ చేసుకుంటారు. వీరిని “హ్యూమన్ సూపర్ స్లీపర్స్” అంటారు. ఈ మ్యూటేషన్ ఉన్నవారి శరీరం నిద్రలో ఎక్కువ సమర్థవంతంగా రికవరీ చేసుకుంటుంది. కాబట్టి, వారు తక్కువ నిద్రతోనే ఎనర్జీగా ఉంటారు.
నగరాల్లో నిద్రలేమి: ఒక అలారింగ్ ట్రెండ్
గ్రామీణ ప్రాంతాలకు భిన్నంగా, నగరాల్లో నిద్రలేమి బాధితులు ఎక్కువ. హైదరాబాద్ వంటి మెట్రోలలో చాలామంది పని ఒత్తిడి, లేట్ నైట్ షిఫ్టులు, మొబైల్ స్క్రీన్ టైమ్ వంటి కారణాలతో నిద్రను త్యాగం చేస్తున్నారు. ఇది దీర్ఘకాలికంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మంచి నిద్రకు టిప్స్:
-
రోజు ఒకే సమయంలో నిద్రపోయి, ఉండడానికి ప్రయత్నించండి.
-
రాత్రి స్క్రీన్ ఎక్స్పోజర్ (మొబైల్, టీవీ) తగ్గించండి.
-
కాఫీ, టీ వంటి స్టిములెంట్లు రాత్రి తీసుకోవడం నివారించండి.
-
ధ్యానం, యోగా వంటి విశ్రాంతి పద్ధతులు అనుసరించండి.
ముగింపు:
“ఆకలి రుచెరుగదు.. నిద్ర సుఖమెరుగదు” అనే సామెత ఇప్పటికీ ప్రస్తుతానికి అన్వయిస్తుంది. కానీ, ఆధునిక జీవితం మన నిద్రను దొంగిలిస్తోంది. మనలో కొందరు జన్యుపరమైన అదృష్టం వల్ల తక్కువ నిద్రతోనే సరిపోతున్నారు. కానీ, చాలామందికి నిద్ర అనేది లగ్జరీగా మారింది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి! 💤
