ఇది మామూలు పండు కాదు.. దానిమ్మ గింజల గురించి ఈ రహస్యాలు తెలుసుకోండి .

ఆరోగ్యం కోసం మనం ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం. అలాంటి వాటిలో భాగంగా ప్రతి రోజూ ఉదయం అల్పాహారంలో ఒక గిన్నె దానిమ్మ గింజలు చేర్చుకోవడం ఎన్నో అద్భుత ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సుమారు 170 గ్రాముల ఒక గిన్నె దానిమ్మ గింజల్లో 145 కేలరీలు, 33 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు, 24 గ్రాముల చక్కెరలు, 7 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్, 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, 1 గ్రాము కొవ్వు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఇది విటమిన్ సి రోజువారీ అవసరంలో 30%, విటమిన్ కె లో 36%, ఫోలేట్ (బి9) లో 15% అందిస్తుంది. పోషకాల గని అయిన దానిమ్మను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలేమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

దానిమ్మ గింజలు (ఆరిల్స్) పోషకాలకు నిలయం. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంటను తగ్గించడంలో, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటంలో, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మది చేయడంలో సహాయపడతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒక గిన్నె దానిమ్మ తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం, రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, హైపర్‌గ్లైసీమియా వంటి వివిధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలను నివారించడంలో లేదా చికిత్స చేయడంలో దానిమ్మ సహాయపడుతుంది.

శక్తినిస్తుంది:

దానిమ్మలో సహజసిద్ధమైన ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్ ఉంటాయి, ఇవి ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరల వల్ల కలిగే “క్రాష్” లేకుండా తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అలాగే, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి, కణాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, అలసట లేదా రక్తహీనత ఉన్నవారికి ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

చర్మ సౌందర్యం:

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చర్మాన్ని కాంతివంతం చేసి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దానిలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ముడతలు, సన్నని గీతలు, చర్మం వదులుగా మారడానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కొంటాయి. అధిక నీటి శాతం చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా, నిండుగా ఉంచుతుంది. యూవీ కిరణాల వల్ల కలిగే చర్మ నష్టాన్ని కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లు సరిచేసి, పిగ్మెంటేషన్ లేదా టానింగ్‌ను తగ్గిస్తాయి.

యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు:

పునికలాజిన్స్, ఆంథోసైనిన్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాల స్థాయిలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దానిమ్మను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, కీళ్లనొప్పులతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక మంట తగ్గవచ్చు.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:

దానిమ్మలోని పాలిఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తనాళాలను సరళంగా ఉంచి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, అడ్డుపడకుండా నిరోధిస్తుంది. నిపుణుల ప్రకారం, దానిమ్మను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు తగ్గుతుంది, ముఖ్యంగా హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్నవారిలో రక్తనాళాల గోడలను విశ్రాంతి చేసి, గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ:

తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, దానిమ్మ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది. పూర్తిగా తిన్నప్పుడు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించే వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది:

దానిమ్మ గింజల్లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది క్రమం తప్పకుండా మలవిసర్జనకు సహాయపడుతుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మంచి గట్ బ్యాక్టీరియాకు పోషణను అందిస్తుంది. దానిమ్మలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలు, ముఖ్యంగా పునికలాజిన్స్, ప్రేగులలోని మంటను తగ్గిస్తాయి. ఇది కాలేయం, పిత్తాశయం పనితీరుకు కూడా సహాయపడుతుంది.

క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు:

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, దానిమ్మ పండు నుండి లభించే పాలిఫెనాల్స్ క్యాన్సర్‌ను నివారించే చికిత్స చేసే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని అనేక జంతు నమూనాలలో అధ్యయనం చేయబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పునికలాగిన్స్, ఎలాజిక్ యాసిడ్ వంటివి దానిమ్మలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం:

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల తెల్ల రక్త కణాలను ప్రేరేపించడానికి, జలుబు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి, గాయాల మానడాన్ని వేగవంతం చేయడానికి దానిమ్మ చాలా అవసరం.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది:

దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడులో మంటను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి, మరియు అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. నిపుణుల ప్రకారం, రోజూ ఒక దానిమ్మను తీసుకోవడం వల్ల మాటలు దృశ్య జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది.