నీరు అనేది మన ఆహారంలో ఎంతో ముఖ్యమైంది. ఒక రోజు ఆహారం లేకుండా అయినా.. ఉండవచ్చు కానీ.. నీరు లేకుండా ఉండలేము.. పురుషులు, స్త్రీలు ఇద్దరూ రోజులో ఎన్ని లీటర్ల నీటిని తీసుకుంటే మంచిదో మీకు తెలుసా..
అయితే.. తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం.. నీరు లేకుండా ఈ సృష్టిలో ఏ ప్రాణి జీవించలేదు.. మనకు ప్రతి విషయంలో నీరు ఎంతో సహాయం ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని చోట్ల మనకు నీరు సరిపడినంత దొరకపోవచ్చు. కానీ కచ్చితంగా నీటిని మాత్ర తాగాల్సిందే.
పురుషులు రోజుకు 3.1 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు తెలిపారు. అదే విధంగా మహిళలు.. 2.71 లీటర్ల నీటిని తాగడం శ్రేయస్కరమంటున్నారు. మీ పరిమాణం, జీవక్రియ, స్థానం, ఆహారం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యం అన్నీ మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయని ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ సాదియా హుస్సేన్ చెప్పారు .
పురుషులు రోజుకు 3.1 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు తెలిపారు. అదే విధంగా మహిళలు.. 2.71 లీటర్ల నీటిని తాగడం శ్రేయస్కరమంటున్నారు. మీ పరిమాణం, జీవక్రియ, స్థానం, ఆహారం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యం అన్నీ మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయని ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ సాదియా హుస్సేన్ చెప్పారు .
ముఖ్యంగా మీకు జ్వరం ఉంటే లేదా వాంతులు లేదా విరేచనాలు కారణంగా ద్రవాలు కోల్పోతుంటే. మీ శరీరం కోలుకోవడానికి.. దానిని భర్తీ చేయడానికి మీ రోజువారీ నీటి పరిమాణాన్ని పెంచడం అవసరమని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన పదార్థం.. ఇది మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణానికి గురి చేస్తుంది. ఆల్కాహాల్ తీసుకనే ముందు భారీగా నీటిని తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు. ఈ సమాచారం అంతా మేము ఇంటర్నెట్ నుంచి కాబట్టి.. మీరు దీన్ని ఫాలో అయ్యే ముందు డాక్టర్ ని కలిసి.. సలహా తీసుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం.
