ప్రశాంతంగా నిద్ర ఇష్టమైన ఆహారం తినేదాంతో సమానం.. మనకు నచ్చిన ఫుడ్‌ తిన్నప్పుడు మనం ఎంత సంతోషంగా, ఎనర్జీగా ఉంటామో.. కంటినిండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోయినప్పుడు కూడా మనిషి అలానే ఉంటాడు.. కానీ ఈరోజుల్లో ఎవరూ పీస్‌ఫుల్‌గా నిద్రలేకపోతున్నారు.. జీవితంలో ఒత్తిడి ఎక్కువైంది.. ఒత్తిడి కేవలం వీరికి మాత్రమే ఉంటింది అని చెప్పడానికి లేదు.. స్కూల్‌ పిల్లల నుంచి ముసలి వాళ్ల వరకూ అందరీ వారి జీవితంలో ఏదో ఒక ప్రజర్‌ను అనుభవిస్తున్నారు. నిద్రలో కొందరికి పదే పదే పీడకలలు వస్తుంటాయి. ఇలా జరగడానికి కారణం ఏంటి..? స్వప్న శాస్త్రం ప్రకారం పీడకలలు రావడానికి కారణాలు వేరే ఉండొచ్చు.. కానీ శాస్త్రీయ దృక్కోణంలో వేరే ఉంటాయి..
పీడకలలు నిద్రకు భంగం కలిగిస్తే, నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా జ్ఞాపకాలు వారిని వెంటాడతాయి. కానీ శాస్త్రీయ దృక్కోణంలో, అవి ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు సంకేతం. అందువల్ల, అలాంటి కలలను వదిలించుకోవడానికి, దాని అసలు కారణం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ కథనంలో, ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా శారీరక పరిస్థితులు చెడు లేదా భయానక కలలను కలిగిస్తాయి అనే దాని గురించి తెలుసుకుందాం..
పీడకలలకు ప్రధాన కారణాలలో మానసిక కుంగుబాటు ఒకటి. డిప్రెషన్, స్కిజోఫ్రెనియా లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి నిస్పృహ స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి తరచుగా భయపెట్టే లేదా వింత కలలను కలిగి ఉంటాడు. ఇటువంటి వింత కలలు నిజానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక గందరగోళం యొక్క ఫలితం. దీనివల్ల డిప్రెషన్ కూడా వస్తుంది. డిప్రెషన్‌లో, ఆత్మహత్య మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మనస్సులో వస్తూ ఉంటాయి.
డిప్రెషన్ మనస్సును కలవరపెడుతుంది. మానసిక గందరగోళం యొక్క ప్రభావం వ్యక్తి యొక్క కలలలో కూడా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన కల గురించి పదేపదే భయపడితే, మీరు దాని గురించి మానసిక వైద్యుడిని (ఫిజియాట్రిస్ట్) సంప్రదించాలి. సైకియాట్రిస్ట్ మీకు కౌన్సెలింగ్ ద్వారా దీనికి అసలు కారణాన్ని చెప్పగలరు.
నిద్రలేమి కారణంగా, మనస్సు గందరగోళానికి గురవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, అతని చేతన మనస్సులో వివిధ ఆలోచనలు చోటుచేసుకుంటాయి. ఈ ఆలోచనలు కొన్నిసార్లు పీడకలలుగా కనిపిస్తాయి. కాబట్టి మీకు చెడు కల వస్తే, మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ నిద్రను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది. పీడకలలను తగ్గిస్తుంది.
వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం, హృదయ సంబంధ సమస్యలు మరియు పీడకలలు పరిపూరకరమైనవి. అసాధారణ హృదయ స్పందన వంటి గుండె సమస్యలు గుండెలో ఆందోళన కలిగిస్తాయి. దీని కారణంగా, నిద్రిస్తున్నప్పుడు పీడకలలు కనిపించవచ్చు. మరోవైపు, ఒక వ్యక్తికి తరచుగా భయానక కలలు వస్తే, ఆ భయం కారణంగా, గుండె కొట్టుకోవడం పెరిగి గుండెపోటు మరియు ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి మీకు తరచుగా పీడకలలు వస్తుంటే, తప్పకుండా మీ గుండెను చెక్ చేసుకోండి.
చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు భారీ భోజనం తినడం ద్వారా, జీవక్రియ పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, హృదయ స్పందన రేటు పెరిగినప్పుడు చెడు లేదా భయానక కలలు తరచుగా సంభవిస్తాయి.
మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే యాంటీ-డిప్రెసెంట్ పిల్స్ లేదా పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ డ్రగ్స్ యొక్క డ్రగ్ ఎఫెక్ట్ కారణంగా పీడకలలు సంభవించవచ్చు. ఈ ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత ఒక వ్యక్తికి పీడకలలు రావచ్చు. అదే సమయంలో, హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేసే ఔషధాల ఉపయోగం నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో కూడా చెడు కల వస్తుంది.
చెడు కలల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. ఇందుకోసం నిర్ణీత సమయానికి నిద్రపోవడం, లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం మరియు శాంతిని పొందడానికి యోగా మరియు ధ్యానం యొక్క అభ్యాసం మంచిది. కాబట్టి యోగాను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి.
నిద్రపోయే ముందు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు గాఢమైన నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి, పీడకలల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
పడుకునే ముందు తక్కువ భోజనం తీసుకోండి. పడుకునే ముందు కనీసం 2 గంటల ముందు తినడానికి ప్రయత్నించండి.
పడుకునే ముందు ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే పుస్తకాలు చదవడం లేదా నచ్చిన పాట వినడం.. పడుకునే ముందు ఇష్టమైన పనులు చేయడం వల్ల మానసిక ఉల్లాసం, గాఢ నిద్ర వస్తుంది.. వీటిని ప్రతిరోజూ పాటిస్తే.. ఎలాంటి చెడు కలలు లేకుండా చక్కగా నిద్రపోగలుగుతారు.
