నేటి పరిస్థితుల్లో చాలా మంది యువతకు రాత్రిపూట పని చేసే అలవాటు ఉంది. ఇష్టం ఉన్నా లేకపోయినా నైట్ షిఫ్ట్ అనివార్యంగా మారింది. కానీ రాత్రిపూట మేల్కొని పని చేయడం మీ ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుందని గమనించాలి.
ముఖ్యంగా ఇటీవలి నివేదిక ప్రకారం, రాత్రిపూట మేల్కొని పని చేయడం వల్ల మన వివిధ శరీరాల్లో ప్రతికూల మార్పులు సంభవిస్తాయి.
రాత్రిపూట ఎక్కువ గంటలు పనిచేసే వారికి మధుమేహం, ఊబకాయం వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని తాజా నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. వాషింగ్టన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో నైట్ షిఫ్ట్‌లో పనిచేయడం వల్ల మన శరీరంలోని గ్లూకోజ్ నియంత్రణలో మార్పులు సంభవిస్తాయని మరియు నేరుగా ప్రోటీన్లలో మార్పులు సంభవిస్తాయని వెల్లడించింది. మీరు వరుసగా మూడు రోజులు రాత్రిపూట మేల్కొని పని చేస్తే, మీరు ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు అభివృద్ధి లోపాలు అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనం వెల్లడించింది.
రాత్రిపూట పని చేయడం వల్ల మధుమేహం ఎందుకు వస్తుంది?
ఎక్కువ గంటలు మేల్కొని పనిచేయడం , రాత్రిపూట పని చేయడం వల్ల మన శరీరం యొక్క పెరుగుదల మార్పులలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది . శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేటరీ స్వభావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. తాజా అధ్యయనం ప్రకారం, మన శరీరంలోని జీవ గడియారం ఉదయం మరియు రాత్రి సమయంలో మన శరీరం చేయవలసిన పనిని చూసుకుంటుంది. మనం ఈ జీవ గడియారాన్ని సరిగ్గా పాటించనప్పుడు, అవి శరీరంలో వివిధ మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి . ఆరోగ్య రుగ్మతలకు కారణమవుతాయని ప్రొఫెసర్ హన్స్ వాన్ డంజన్ పేర్కొన్నారు.
అంతేకాకుండా, వరుసగా మూడు రోజులు రాత్రిపూట మేల్కొని పని చేస్తే, మన జీవ గడియారం ప్రభావితమవుతుందని, అందువల్ల డీహైడ్రేషన్ ఊబకాయం సంభావ్య అంశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అతను తన పరిశోధనలో చెప్పాడు. పరిశోధనా బృందం రక్తంలోని కణాలలోని ప్రోటీన్లను పరిశీలించి, రాత్రి నిద్ర లేకుండా పని చేయడం వల్ల కలిగే మార్పులను పర్యవేక్షించింది. ఈ ప్రొటీన్లలో కొన్ని ముఖ్యమైన మార్పులను చూపించనప్పటికీ, చాలా సైట్‌లు రాత్రిపూట పని చేయడం వల్ల మార్పులను చూపించాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట పనిచేసేవారిలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణను నియంత్రించే ఈ ప్రొటీన్లు పూర్తిగా వ్యతిరేక ప్రక్రియలో పనిచేస్తాయని అధ్యయనం వెల్లడించింది. నైట్ షిఫ్ట్ కార్మికులు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి , సున్నితత్వంలో విభిన్నంగా ఉంటారని కూడా ఇది నివేదించింది. ఇవి కాకుండా, ఎక్కువ గంటలు మేల్కొని పని చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు , స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనం తెలిపింది.
మధుమేహం మరియు ఊబకాయం నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి రాత్రిపూట పనిచేసేవారికి 5 చిట్కాలు:
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. రోజువారీ వ్యాయామం , పెరుగుదల పర్యవేక్షణ చాలా ముఖ్యం
రోజూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపుతుంది. అలాగే కిడ్నీలు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి.
పౌష్టికాహారం తినండి. ఇది శరీరం యొక్క వ్యాధిని కలిగించే శక్తిని పెంచుతుంది. చురుకుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మితంగా తినండి. ముఖ్యంగా, శరీరానికి హాని కలిగించే కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని తక్కువగా తినడం లేదా పూర్తిగా నివారించడం అవసరం.ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మానేయడం, ఇంట్లో వండిన భోజనం తినడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.
