30 రోజుల పాటు ఉదయాన్నే బార్లీ నీరు తాగండి.. మీ శరీరంలో ఆశ్చర్యకరమైన మార్పులు ఖాయం

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ఆహారం,దినచర్యలో చిన్న మార్పులు చాలా ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఒకటి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బార్లీ నీరు తాగటం అలవాటుగా చేసుకోవటం ఉత్తమమైనది. బార్లీ ఒక పోషకమైన ధాన్యం. దీనిని పురాతన కాలం నుండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. బార్లీ నీరు శరీరాన్ని డీటాక్సిఫై చేయడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో బార్లీ నీరు 30 రోజులు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం


బరువు తగ్గడానికి బార్లీ నీరు ఒక సహజ నివారణ. ఇందులో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, కడుపు చాలా సేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. కేలరీలు తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అలాగే, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. బార్లీ నీరు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఉదయాన్నే బార్లీ వాటర్ తాగడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా మూత్ర సమస్యలు సైతం తగ్గుతాయి.. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగడం వల్ల అలసట, బలహీనత తొలగిపోతాయి.

బార్లీలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తాయి. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులతో పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యలను నివారించడానికి బార్లీ నీరు మంచి ఎంపిక.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బార్లీ నీరు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బార్లీ నీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బార్లీ నీరు చర్మం, జుట్టుకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. అంతేకాకుండా, జుట్టు బలంగా, మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.ఇందులో ఉండే బీటా-గ్లూకాన్ అనే మూలకం చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) ను పెంచుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.