అరటి పండు – సులభంగా లభించే పోషకాల భండారం!
అరటి పండు ఎందుకు తినాలి?
- సాధారణ ధరలో అన్ని సీజన్లలో లభిస్తుంది.
- మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ B6, విటమిన్ Cలతో సమృద్ధి.
- ఒక మధ్యస్థ పండులో ~105 క్యాలరీలు, 3 గ్రా ఫైబర్, 422 మిగ్రా పొటాషియం ఉంటాయి.
- ఒత్తిడి, వాపు తగ్గించి, క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల నుండి కాపాడతాయి.
ఎంత తినాలి?
- ఆరోగ్యవంతులకు: రోజుకు 2 (ఎక్కువ తినితే బరువు పెరగవచ్చు).
- ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు: రోజుకు 1.
జాగ్రత్తలు:
- బరువు/కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు: 1 కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.
- అజీర్తి: అధిక ఫైబర్ వలన గ్యాస్ కలుగవచ్చు.
- అతినిద్ర: ట్రిప్టోఫాన్ నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది.
ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు:
- అలసటని తగ్గించి తక్షణ శక్తిని ఇస్తుంది.
- మలబద్దకం, అసిడిటీని తగ్గిస్తుంది.
- మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచి నిద్రపట్ల సహాయకరం.
ముగింపు: అరటి పండును మోదాదులో తినడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి ఎనలేని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు! 🌿🍌
