ఉరుకులు పరుగుల ప్రస్తుత కాలంలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు వెంటాడుతున్నాయి.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునేందుకు ఇప్పటినుంచే జాగ్రత్తలు పాటించడం మంచిది.
అయితే.. ఇప్పటికే.. చాలా మంది ఆరోగ్య స్పృహతో ఉన్నారు. ఈ నేపథ్యంలో, వారు చక్కెర (పంచదార, తీపి పదార్థాలు) తీసుకోవడం తగ్గిస్తున్నారు. అయితే.. చక్కెర తినడం వల్ల మీకు 5 వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.. చక్కెర, దానితో తయారు చేసిన ఆహార పదార్థాలు తినడం వల్ల అనేక దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయని డైటీషియన్లు చెబుతున్నారు.. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చక్కెర తినడం మానేయడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..
వెంటనే శక్తి..
చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మీకు త్వరగా శక్తి పెరుగుతుంది. కానీ అది నీరసాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది. అధిక చక్కెర స్థాయిల కారణంగా, మనం మన దినచర్యను కూడా సరిగా చేసుకోలేని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కూడా దారితీస్తుంది. చక్కెరను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం ప్రకారం, ఒక నెల పాటు చక్కెర తీసుకోకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవు. డయాబెటిస్ పూర్తిగా తగ్గి..కంట్రోల్ వస్తుంది. క్రమంగా సాధారణం అవుతుంది..
బరువు తగ్గడం..
బరువు తగ్గించుకునే ప్రయాణంలో ఉన్నవారు ప్రధానంగా చక్కెరను నివారించాలి. చక్కెర సంబంధిత పానీయాలను కూడా నివారించాలి.. మితంగా తీసుకోవాలి. తక్కువ కేలరీలు తీసుకోండి. చక్కెరలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, బరువు తగ్గే సమయంలో చక్కెరను తీసుకోకూడదు. ఇది మిమ్మల్ని డయాబెటిస్కు గురి చేస్తుంది. చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా పెరుగుతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగదు. ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసే వారు చక్కెరను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.
మానసిక ఆరోగ్యం..
చక్కెరను నివారించడం వల్ల డోపమైన్ మెరుగుపడుతుంది. అందుకే చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం మంచిది. ఒక నెల పాటు చక్కెరను మానేయడం వల్ల మీకు గొప్ప ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మీ నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది.
చర్మంపై మచ్చలు..
చక్కెరను వదులుకోవడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు ఎప్పటికీ యవ్వనంగా కనిపిస్తారు. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. చర్మంపై మచ్చలు.. తొలగిపోతాయి. మీరు చక్కెరను తినకపోతే, మీ ముఖం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది. ఒక నెల పాటు చక్కెర తినడం మానేయడం ద్వారా, మీ శరీరంపై అలాగే మీ చర్మంపై అద్భుతమైన ప్రభావాలను చూడవచ్చంటున్నారు నిపుణులు..
రోగనిరోధక శక్తి..
చక్కెర తినడం మానేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ బారిన పడరు. మీరు గుండె మరియు కాలేయ ప్రమాదాలను కూడా తొలగిస్తారు. ఒక నెల పాటు చక్కెర తినకపోవడం ద్వారా, మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గుతుంది. మీరు ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంటారు.
మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లను చేర్చుకోవాలి. ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల చక్కెర తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. హెర్బల్ టీ, గ్రీన్ టీ లాంటి వాటికి మాత్రమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపర్చుకోవచ్చు..
