ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన సలహాలు! డిజిటల్ యుగంలో కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించుకోవడానికి ఈ ఉదయం రొటీన్ అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు పేర్కొన్న 5 పద్ధతులు (చల్లని నీటితో కళ్ళను కడగడం, సూర్యోదయ కిరణాలు, త్రాటక సాధన, కంటి వ్యాయామాలు మరియు బాదం/బెల్లం/సోంపు మిశ్రమం) ప్రాచీన ఆయుర్వేదిక్ మరియు ఆధునిక ఆరోగ్య సూత్రాలను కలిపి ఉంటాయి.
అదనపు సూచనలు:
-
20-20-20 రూల్: ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువుని చూడండి. ఇది డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ని తగ్గిస్తుంది.
-
ఆహారంలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు: క్యారెట్లు, పాలకూర, బదామీ, ఫిష్ ఆయిల్ వంటివి కంటి ఆరోగ్యానికి మంచివి.
-
రాత్రి నిద్ర పాటు: తగినంత నిద్ర (7-8 గంటలు) కళ్ళ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
గమనిక: ఏదైనా కంటి సమస్య (మసక, మంట, తీవ్రమైన ఎరుపు) ఉంటే, వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అద్దాలు ఉపయోగిస్తున్నవారు సాల్లో ఒకసారి కంటి తనిఖీ తప్పనిసరి.
ఈ సాధారణ అభ్యాసాలు మీ కళ్ళను దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి! 👁️💙
