రాగి జావా ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాహారపూరితమైన పానీయం. ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇస్తుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీరు ఇచ్చిన రెసిపీ చాలా బాగుంది! ఇక్కడ కొన్ని అదనపు సూచనలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
-
బరువు తగ్గడంలో సహాయకారి – రాగిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వలన కడుపు నిండుగా ఉండే అనుభూతి కలిగిస్తుంది.
-
రక్తహీనత తగ్గించడం – రాగిలో ఇనుము ఎక్కువగా ఉండటం వలన హీమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
-
జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది – ఫైబర్ మరియు ప్రీబయోటిక్ లక్షణాల కారణంగా గట్ హెల్త్ కు మంచిది.
-
ఎముకల బలాన్ని పెంచుతుంది – కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి.
-
బ్లడ్ షుగర్ ను కంట్రోల్ చేస్తుంది – తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వలన డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ కు అనుకూలం.
అదనపు టిప్స్:
-
పాలు జోడించడం ఐచ్ఛికం, కానీ ఇది కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ ను పెంచుతుంది.
-
బెల్లం వాడితే ఇనుము శోషణం మరింత మెరుగవుతుంది (పంచదార కంటే మంచిది).
-
యాలకులు జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రుచిని పెంచుతాయి.
-
ఐచ్ఛికంగా, డ్రై ఫ్రూట్స్ (బాదం, అక్రోటు) లేదా తేనె కలపవచ్చు.
గమనిక:
-
ఉడికించే సమయంలో నిరంతరం కదిపేయాలి, లేకుంటే గడ్డలు కట్టవచ్చు.
-
వేసవిలో చల్లగా కూడా తాగవచ్చు (ఫ్రిజ్ లో వుంచి).
ఈ జావా రోజు విడిచి రోజు తాగితే శరీరానికి శక్తినిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. 😊🍵
