59 సంవత్సరాల వయస్సులో, స్వామి రామ్‌దేవ్ ఆరోగ్యానికి ప్రతిరూపం, ఆయన నల్లటి దట్టమైన జుట్టు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పట్ల ఆయన నిబద్ధతకు నిదర్శనం. తన అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ మరియు 50 సంవత్సరాల వ్యాధి రహిత జీవితానికి కఠినమైన సాత్విక ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా యోగాభ్యాసం కారణమని ఆయన పేర్కొన్నారు.
ఇటీవలి ఇంటర్వ్యూలో, అతను తన దీర్ఘాయువు మరియు ఆరోగ్య రహస్యాలను పంచుకున్నాడు.
స్వామి రామ్‌దేవ్ తెల్లవారుజామున 3 గంటలకు నిద్రలేచి, గోరువెచ్చని నీటితో తన రోజును ప్రారంభిస్తాడు, తరువాత తన రోజువారీ పనులు, స్నానం మరియు ఒక గంట పాటు ధ్యానం చేస్తాడు. తరువాత వారు పరుగు పరుగున వెళ్లి వారి యోగా బోధనలను ప్రారంభిస్తారు.
వారు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తింటారు, సాధారణంగా ఉదయం 11 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 12 గంటల మధ్య, మరియు ప్రధానంగా పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తింటారు. వారికి ఇష్టమైన కూరగాయలు బీరకాయ మరియు మిశ్రమ కూరగాయల వంటకం. వారు అప్పుడప్పుడు తమ ఆహారంలో తృణధాన్యాలను చేర్చుకుంటారు కానీ వాటిని క్రమం తప్పకుండా తినరు.
పండ్లు, సలాడ్లు వంటి ముడి ఆహారాలతో భోజనం ప్రారంభించి, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు (తింటే), చివరగా, తీపి పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, బెల్లం లేదా అంజూర వంటి సహజ తీపి పదార్థాలను తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు. వారు శుద్ధి చేసిన చక్కెరను తీవ్రంగా వ్యతిరేకిస్తారు.
బియ్యం, గోధుమలను అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఇది అనేక వ్యాధులకు దారితీస్తుందని స్వామి రామ్‌దేవ్ అభిప్రాయపడ్డారు. మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఆయన రెండు శక్తివంతమైన యోగా వ్యాయామాలు, కపలాభతి మరియు అనులోమ విలోమ ప్రాణాయామంలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
రాత్రిపూట స్వీట్లు, టీ, కాఫీ, పెరుగు, మజ్జిగ, చాక్లెట్ తినకూడదని వారు సలహా ఇస్తున్నారు. నిద్రలేమి ఉన్నవారు ఉల్లిపాయలు తినమని సూచిస్తున్నారు.
నిర్దిష్ట ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ప్రయోజనకరమైన అనేక ఆహారాలను కూడా స్వామి రామ్‌దేవ్ ప్రస్తావించారు. రక్తహీనతకు, వారు దానిమ్మ, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్, గోధుమ గడ్డి మరియు కలబందను సిఫార్సు చేస్తారు. ముల్లంగి కడుపు మరియు కాలేయానికి మంచిదని భావిస్తారు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ బాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది. అసిడిటీని నివారించడానికి సీతాఫలం సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఇది కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం.
