వేసవిలో తలనొప్పిని నివారించడానికి మీరు పేర్కొన్న ఉపాయాలు చాలా ప్రభావవంతమైనవి. ఇక్కడ కొన్ని అదనపు సూచనలతో సారాంశం:
తలనొప్పి నివారణకు ఉపాయాలు
-
నువ్వుల నూనె మసాజ్
-
తలకు, పాదాలకు నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయండి. ఇది శరీర వేడిని తగ్గించి, ప్రశాంతతనిస్తుంది.
-
అదనంగా: నువ్వుల నూనెలో కొద్దిగా పుదీనా ఆయిల్ కలిపి మసాజ్ చేస్తే మరింత ఉపశమనం ఉంటుంది.
-
-
ఎండ నుండి రక్షణ
-
బయటకు వెళ్లేటప్పుడు గొడుగు, టోపీ లేదా స్కార్ఫ్ ఉపయోగించండి.
-
టిప్: తలను తడిచిన తువ్వాలతో కప్పండి (ఇది బాష్పీభవనం ద్వారా శీతలీకరణకు సహాయపడుతుంది).
-
-
తులసి-అల్లం టీ
-
5-6 తులసి ఆకులు + కొత్త అల్లం కుర్చిని నీటిలో కాచి, తేనెతో తాగండి. ఇది శరీర వేడిని, డిహైడ్రేషన్ తగ్గిస్తుంది.
-
-
మజ్జిగ (బటర్మిల్క్)
-
చల్లటి మజ్జిగలో కొత్తగా అరిచిన కరివేపాకు రసం కలిపి తాగండి. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్లను పునరుద్ధరిస్తుంది.
-
-
హైడ్రేషన్ & ఆహారం
-
పప్పుధాన్యాలు, కాబోజా (కొబ్బరి నీరు), సత్తుకొల్లు (వాటర్మెలన్) వంటి జలయుక్త ఆహారాలు తీసుకోండి.
-
జాగ్రత్త: భారీ, చమురుతో కూడిన ఆహారాలు తలనొప్పిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
-
-
యోగా & ప్రాణాయామం
-
శీతలీ ప్రాణాయామం (చల్లని గాలిని పీల్చడం) లేదా పద్మాసనలో ధ్యానం చేయండి.
-
ఆసనాలు: శవాసన (Corpse Pose) శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
-
-
తక్షణ ఉపశమనం
-
కొబ్బరి నూనెలో కప్పూరాన్ని కలిపి నుదుటికి పట్టించండి (2 నిమిషాలు).
-
ప్రకృతికి దగ్గరగా: పుదీనా ఆకులను నొక్కి వాసన పీల్చండి.
-
ఎప్పుడు డాక్టర్ను సంప్రదించాలి?
-
తలనొప్పి 48 గంటలకు మించి ఉంటే, లేదా వాంతులు, దృష్టి లోపాలు కలిగితే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
ఈ సహజ ఉపాయాలు మైగ్రేన్, హీట్ స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం మర్చిపోకండి! 🌿💧
