షుగర్ ఉన్న వ్యక్తులు, అప్పుడప్పుడు స్వీట్లు తినాలనుకుంటే, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. పండ్ల వంటి సహజ తీపి పదార్థాలు, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు చక్కెర లేని పుడ్డింగ్ వంటివి మంచి ఎంపికలు అని చెప్పవచ్చు.
అరటిపండు, ఆపిల్, బెర్రీలు, చెర్రీస్ వంటి పండ్లు సహజంగా తీపి కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచవు. తెలుపు లేదా మిల్క్ చాక్లెట్ కంటే డార్క్ చాక్లెట్ తక్కువ తీపిగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని పోషకాలు కూడా కలిగి ఉంటుంది.
జెలటిన్ మరియు పుడ్డింగ్ వంటి డెజర్ట్‌లు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెద్దగా ప్రభావితం చేయవు. ఓట్ కుకీలు మరియు డార్క్ చాక్లెట్‌తో చేసిన కుకీలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌తో మంచి ఎంపికలు కావచ్చు. తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పెరుగు లేదా పన్నీర్ కొవ్వు లేని మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఎంపికలు అని చెప్పవచ్చు.
పండ్ల రసాలు, బదులుగా చక్కెర లేని జ్యూస్‌లు లేదా నీరు తాగడం మంచిది. స్టెవియా మరియు మరెన్నో కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో చేసిన స్వీట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా తీపిని అందించడానికి సహాయపడతాయి. చిన్న భాగాల్లో స్వీట్లు తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సహజంగా చక్కెర ఉంటుంది, ఇవి పోషకాలు కూడా అందిస్తాయి.
స్టెవియా వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగించి స్వీట్ వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు. స్వీట్లు తినడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చూసుకోవడానికి స్వీట్లను మితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు తమ డాక్టర్ లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటెషనాతో మాట్లాడి, వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడం ముఖ్యం అని చెప్పవచ్చు.
