బిపి మరియు డయాబెటిస్ 28 రోజుల్లో రివర్స్ అవుతాయి, ట్రంప్ భారతీయ వైద్యుడు భోజన ప్రణాళికను రూపొందించాడు, మీరు మందులు తీసుకోకుండానే నయమవుతారు

28 రోజుల్లో డయాబెటిస్ బిపిని రివర్స్ చేయండి: అమెరికా అధ్యక్షుడిగా ఎన్నికైన డొనాల్డ్ ట్రంప్ వ్యక్తిగత వైద్యుడు, భారత సంతతికి చెందిన డాక్టర్ అసీమ్ మల్హోత్రా, 28 రోజుల్లో డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటును రివర్స్ చేయగల ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించారు.


దీనిని పూర్తిగా తగ్గించవచ్చు.

డాక్టర్ అసీమ్ మల్హోత్రా గొప్ప కార్డియాలజిస్ట్ మరియు అమెరికా కొత్త పరిపాలనలో ఆయనకు ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. రక్తపోటు మరియు మధుమేహం రెండూ జీవక్రియ సంబంధిత రుగ్మతలు మరియు ఈ రెండూ శరీరంలో ఒకసారి సంభవించిన తర్వాత అవి తగ్గవని నమ్ముతారు కానీ డాక్టర్ అసీమ్ మల్హోత్రా ఈ ఆహారం ప్రీ-డయాబెటిక్ రోగులలో మధుమేహాన్ని తొలగించగలదని మరియు రక్తపోటును తగ్గించవచ్చని పేర్కొన్నారు. కూడా సాధారణం అవుతాయి.

ఈ డైట్ ప్లాన్ ఏమిటి?
డాక్టర్ అసీమ్ మల్హోత్రా రూపొందించిన డైట్ ప్లాన్ ప్రకారం, ఫైబర్ లేని ఏదైనా తీపి పదార్థాన్ని ఆహారం నుండి తొలగించాలి. తెల్ల రొట్టె, బియ్యం మరియు పాస్తా లాగా. దీని తరువాత, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం నిషేధించబడింది. ఇందులో డైట్ సోడా మరియు కృత్రిమ సోడాతో తయారు చేసిన వస్తువులు ఉన్నాయి. దీనితో పాటు, రోజుకు మూడు సార్లు తినాలని, వాటి మధ్య 4 నుండి 5 గంటల విరామం తీసుకోవాలని ఆయన సలహా ఇచ్చారు. రాత్రిపూట 14 నుండి 16 గంటల విరామం ఉండాలి. అంటే, మీరు సాయంత్రం 7 గంటలకు తింటే, రేపు ఉదయం 9 గంటలకు ముందు తినకండి. ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. మీరు తీసుకునే మొత్తం ఆహారంలో సగానికి పైగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తీసుకోవాలి. డాక్టర్ మల్హోత్రా మాట్లాడుతూ, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చకూడదని; బదులుగా, వీలైనంత ఎక్కువ మొక్కల ఆహారాన్ని చేర్చాలని అన్నారు. అతను మధ్యధరా ఆహారాన్ని అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించాడు.

ఏమి తినాలి
డాక్టర్ అసీమ్ మల్హోత్రా మాట్లాడుతూ, అల్పాహారంగా బెర్రీ స్మూతీ లేదా కూరగాయల ఆమ్లెట్ తయారు చేసి తినాలని అన్నారు. మధ్యాహ్న భోజనంలో ప్రోటీన్ మరియు సలాడ్ పుష్కలంగా తీసుకోండి. ఎర్ర మాంసాన్ని కూడా తాజాగా తినవచ్చు. అదే సమయంలో, రాత్రి భోజనంలో వీలైనన్ని ఎక్కువ ఆకుకూరలు తీసుకోండి. నీరు, టీ మరియు తక్కువ కేలరీల కాఫీ త్రాగండి. మీరు మితంగా మద్యం తాగవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు. ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినవద్దు. మధ్యధరా ఆహారంలో మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. దీనికోసం తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుడు కూరగాయలు, తాజా పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. దీనితో పాటు, డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు బెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్‌బెర్రీస్ వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకున్నారు. ఈ వ్యక్తులు కూడా ఎక్కువ చేపలను తిన్నారు. కానీ ఇదంతా ఉన్నప్పటికీ, అతను క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేస్తాడు. నేను ప్రతిరోజూ ఒక గంట పాటు నడక, జాగింగ్, ఈత కొట్టడం వంటివి చేస్తాను.