ఆరోగ్య చిట్కాలు : పదేపదే ప్రయత్నించినప్పటికీ మనకు నిద్ర రాకపోవడం తరచుగా జరుగుతుంది.మంచి నిద్రకోసం ఎన్నో చర్యలు తీసుకుంటాం . కానీ, ఇంత ప్రయత్నించినా రాత్రి నిద్ర ఎందుకు పట్టడం లేదని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?
దీనికి కారణం మీ శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపమే . విటమిన్ B12 లేకపోవడం నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు.
విటమిన్ బి అనేక శరీర విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇందులో B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 మరియు విటమిన్ B12 వంటి అనేక రకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో, విటమిన్ B12 మీ నిద్ర విధానాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్ B12 తగ్గిపోతే, మీరు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇక్కడ మనం ఈ లక్షణాలలో కొన్నింటి గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
విటమిన్లు నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి
నిద్ర రుగ్మతల కారణాలను అన్వేషించడానికి పరిశోధకులు NCBI (రిఫరెన్స్) పై ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది. విటమిన్ B12 తక్కువగా లేదా పూర్తిగా తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు నిద్రలేమితో బాధపడే అవకాశం ఉందని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. ఈ విటమిన్ నిద్రకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆహారం తినాలని లేదు
ఈ పోషకాల లోపం ఆకలి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అప్పుడు శరీరంలో ఇతర పోషకాలు కూడా లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. క్రమంగా కండరాలు కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు శరీరం ఎండిపోతుంది. అలాంటి వారు చాలా త్వరగా అలసిపోయి బలహీనపడతారు.
మెదడు చురుకుగా ఉండదు
విటమిన్ B12 మన మెదడు సామర్థ్యం క్షీణతకు కూడా దోహదపడుతుంది. అనేక రుగ్మతలు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. విటమిన్ B12 లోపం తరచుగా అలాంటి వారిని విచారం మరియు ఒంటరితనంతో బాధపడేలా చేస్తుంది.
విటమిన్ B12 లోపం యొక్క లక్షణాలు
వేగవంతమైన హృదయ స్పందన
నిరంతర తలనొప్పి
మసక దృష్టి
అతిసారం
అల్ప రక్తపోటు
శరీరంలో తిమ్మిరి
తగ్గిన మూత్రవిసర్జన
విటమిన్ B12 కోసం ‘ఈ’ వస్తువులను తీసుకోండి
పాలు
విషయం
గుడ్డు
చేప
పోషక ఈస్ట్
