Health Alert: ఎక్కువకాలం బతకాలనుకుంటే ఈ టాబెట్లను అస్సలు వాడొద్దు.. అవేంటంటే!

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి సహాయపడటంలో ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లు చాలా సహాయపడతాయి. కానీ వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మంచి కంటే ఎక్కువ హాని జరుగుతుంది.


సప్లిమెంట్స్, డైటరీ సప్లిమెంట్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి ఒకరి ఆహారాన్ని భర్తీ చేయడానికి నోటి ద్వారా తీసుకునే ఉత్పత్తులు. అవి మాత్రలు, గుళికలు, పౌడర్లు, ద్రవాలు, బార్‌లతో సహా అనేక రూపాల్లో రావచ్చు.

ఐరన్ శరీర విధులకు చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్. పెరుగుదలకు చాలా అవసరం. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను సప్లై చేస్తుంది. ఐరన్ డిఫిషియన్సిని సప్లిమెంట్లతో, ఎర్ర మాంసం, పౌల్ట్రీ వినియోగంతో చికిత్స చేయవచ్చు. వీటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే, వైద్యుల సలహా లేకుండా ఐరన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే అవి అధిక మోతాదులో దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, వికారం, కడుపు నొప్పి, వాంతులు, విరేచనాలు ఏర్పడతాయి. ఇంకా, అధిక స్థాయిలో ఐరన్ తీసుకుంటే కడుపు వాపు, పూతల వంటి ప్రాణాంతక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. వందల లేదా వేల మిల్లీగ్రాముల అధిక మోతాదులు అవయవ వైఫల్యం, కోమా, మూర్ఛలు, మరణానికి కారణమవుతాయని ఇది సూచిస్తుంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పిల్లలలో ప్రమాదవశాత్తు ఐరన్ పాయిజనింగ్ కేసులు చాలా ఉన్నాయి కాబట్టి, ఐరన్ సప్లిమెంట్లను మీ పిల్లలకు దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఐరన్ లోపం కోసం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల కణాలు, కణజాలాలను దెబ్బతీసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. శరీరంలో అధిక ఐరన్ కాలేయం, గుండె, క్లోమంలో పేరుకుపోతుంది.

యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ప్రకారం, 4 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు, పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఐరన్ 18 మిల్లీగ్రాములు (mg). విటమిన్ E మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకం. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో, ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడంలో, రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ E ఎక్కువగా తీసుకోవడం ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో మరణానికి దారితీస్తుంది. JAMA నెట్‌వర్క్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ E తో కూడిన ఆహార పదార్ధాలు ఆరోగ్యకరమైన పురుషులలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి.

నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా విటమిన్ E సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించకూడదు. ఎందుకంటే ఇది చాలా విటమిన్ E విషప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ప్రమాదకరమైన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. ఆహారం ద్వారా విటమిన్ E ని సప్లిమెంట్ చేసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. సాధారణంగా ప్రజలు రోజుకు 15 మి.గ్రా విటమిన్ E తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. FDA ప్రకారం సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడే గరిష్ట రోజువారీ తీసుకోవడం రోజుకు 1,100 మి.గ్రా.

వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా మల్టీవిటమిన్ మాత్రలు వేసుకునే అలవాటు ప్రజలకు ఉంది, కానీ ఇది ప్రాణాలకే ప్రమాదం. మల్టీవిటమిన్లు ప్రతిరోజూ శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో సహాయపడతాయి, అయితే అధికం మూత్రపిండాలలో పేరుకుపోతుంది, ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, హృదయ సంబంధ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.