- Like
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Buffer
- Love This
- Odnoklassniki
- Meneame
- Blogger
- Amazon
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- MySpace
- Mail.ru
- Viadeo
- Line
- Comments
- Yummly
- SMS
- Viber
- Telegram
- Subscribe
- Skype
- Facebook Messenger
- Kakao
- LiveJournal
- Yammer
- Edgar
- Fintel
- Mix
- Instapaper
- Copy Link
ఆరోగ్యానికి నడక ఎంత మేలు చేస్తుందో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పనిలేదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా ప్రతీ రోజూ నడవాలని నిపుణులు చెబుతుంటారు. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో వాకింగ్ కీలక పాత్ర పోసిస్తుందని, ఎన్నో రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు వాకింగ్‌తో చెక్‌ పెట్టొచ్చు.
అయితే నడక మంచిదని అందరికీ తెలిసిదే కానీ ఏ వయసు వారు ఎంత సేపు నడవాలన్న విషయం మాత్రం చాలా మందికి తెలియదు. ఇంతకీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఏ వయసు వారు, ఎంత దూరం వాకింగ్ చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
తమను తాము ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి జిమ్‌కి వెళ్లడం లేదా యోగా చేయడం కంటే నడకను ఇష్టపడే వారు చాలా మంది ఉంటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం ప్రతిరోజూ కచ్చితంగా కొంత దూరమైన నడవాలని సూచిస్తుంటారు. నడక బెస్ట్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌గా చెబుతుంటారు. నడక మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. అయితే ఒక రోజులో ఎంతసేపు నడవాలి అనే ప్రశ్న సహజంగానే తలెత్తుతుంది. పరిశోధకులు అభిప్రాయం ప్రకారం ఏ వయసు వారు ఎంత సేపు నడవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
స్వీడన్‌లోని కోల్‌మార్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి తన వయస్సును బట్టి నడవాలి. ఎందుకంటే ఇది బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. అదే సమయంలో, జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు కూడా తగ్గుతాయని ఈ అధ్యయనంలో తెలిపారు. దీని ప్రకారం.. 6 నుంచి 17 ఏళ్ల వయసులో ఉన్న వారు రోజుకు కనీసం 15 వేల అడుగులు నడవాలి. అయితే అమ్మాయిలు 12 వేల అడుగులు నడవాలని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
అలాగే 18 నుంచి 40 ఏళ్ల మధ్య వయసులో ఉన్న వారు స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరూ రోజుకు కనీసం 12 వేల అడుగులు నడవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సహజంగానే ఆరోగ్య సంబధిత సమస్యలు మొదలవుతాయి, కాబట్టి ఈ వయసులో వారు రోజుకు 11 వేల అడుగులు నడవాలి. 50 ఏళ్లు పైబడిని వారు రోజుకు 10 వేల అడుగులు నడవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇక 60 ఏళ్లు పైబడిన వాళ్లు రోజుకు 8 వేల అడుగులు నడిస్తే సరిపోతుందని సూచిస్తున్నారు.
Related News
వాకింగ్ చేసేటప్పుడు కచ్చితంగా పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో తెలుసా
Health: ఇలా చేస్తే.. పాడైపోయిన లివర్ ఒక్క దెబ్బతో శుభ్రం అవుతుంది..
Health: అదీ లెక్క.. ఇది తింటే రక్తం పలుచుగా అవుతుంది.. గుండె జబ్బులు పరార్
Body Fat : అధికంగా కొవ్వు ఉందా? అయితే వీటికి దూరంగా ఉండండి..
Consuming Less Sodium : మీ ఆహారంలో ఉప్పు తక్కువగా తీసుకుంటే ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలో తెలుసా?
Diabetes Tips: వేసవిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి అద్భుతమైన వ్యాయామాలు
Breakfast : వామ్మో. అన్నాన్ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తింటున్నారా..? అయితే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోవాలి.!
Health Tips: గుండెపోటు రాకుండా చేసే ఆహర పదార్దాలు ఇవే…వీటిని తింటే గుండెలో బ్లాకులు రమ్మన్నా రావు…
Walking: నిద్రపోయే ముందు వాకింగ్ చేస్తే బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.. అవేంటో తెలుసా
ఆ సమస్యలకు బ్రహ్మాస్త్రం ఈ పండు.. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తిన్నారంటే ఈ సమస్యలు పరార్…
walking : 10 వేల అడుగులు వేయడం కష్టంగా ఉందా.. ఇలా చేయండి..
