మనమందరం వాల్‌నట్‌లను డ్రై ఫ్రూట్స్‌గా ఉపయోగిస్తాము .
వాల్‌నట్‌ల ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతూ, ప్రతి ఒక్కరూ ఇది మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని భావిస్తారు, కానీ వాస్తవానికి వాల్‌నట్‌లు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్ . వాల్ నట్స్ లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇందులో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు అలాగే ఐరన్, కాల్షియం, కాపర్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి అనేక ఇతర అంశాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ మన శరీరానికి వివిధ వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. అవి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కూడా తెస్తాయి.
నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..
1. బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రిస్తుంది – వాల్‌నట్స్ తినడం డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, మీకు మధుమేహం లేకపోతే, దీని వినియోగం టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
2. మలబద్ధకం వల్ల ప్రయోజనం ఉంది – ప్రతి ఇతర వ్యక్తి మలబద్ధకం గురించి ఫిర్యాదు చేయడం కనిపిస్తుంది. మీరు మలబద్ధకంతో కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటే, నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల మీకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. దీని వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. దీనితో పాటు, నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను జీర్ణం చేయడం కూడా సులభం.
3. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరమైనది – గర్భధారణ సమయంలో అక్రోట్లను తినడం చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అయితే గర్భధారణ సమయంలో వాల్‌నట్‌లను డాక్టర్‌ని సంప్రదించిన తర్వాతే తీసుకోవాలి.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది – మీరు ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లను తీసుకుంటే, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది వ్యాధుల నుండి మనలను రక్షిస్తుంది.
5. బరువు అదుపులో ఉంటుంది – నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల కూడా బరువు అదుపులో ఉంటుంది. మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే ,మీరు క్రమం తప్పకుండా వాల్‌నట్‌లను తీసుకుంటే, అది మీ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల మన శరీరంలోని జీవక్రియ పెరుగుతుంది, ఇది అదనపు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. నిద్ర మంచిది – మీకు నిద్రలేమి సమస్య ఉంటే, వాల్‌నట్‌ల వినియోగం మీ నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో మెలటోనిన్ ఉంటుంది, దీని వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది
