కేవలం 15 రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు తగ్గాలంటే, మీరు కొన్ని చిట్కాలను పాటించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకుందాం.
పది నుండి పదిహేను రోజుల్లో 5 కిలోల బరువు తగ్గడం సవాలుగా అనిపించినప్పటికీ, అది ఖచ్చితంగా సాధ్యమేనని నిపుణులు అంటున్నారు. కఠినమైన ఆహార నియమాలు లేదా గంటల తరబడి జిమ్ వ్యాయామాలు లేకుండా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. మీ దైనందిన జీవితంలో చిన్న మార్పులతో ఇది సాధ్యమవుతుంది. ఈ వ్యాసంలో తెలుసుకుందాం
ప్రతిరోజూ ఉదయం నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపిన నీరు తాగడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు వస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కొవ్వును వేగంగా కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. తేనె మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. నిమ్మరసం సులభంగా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఉదయం పోషకమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం రోజంతా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుందని మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుందని చెబుతారు. ఫలితంగా, మీరు బరువు కూడా తగ్గుతారు. అల్పాహారంగా గుడ్లు తినడం మంచి ఫలితాలను ఇస్తుందని చెబుతారు.
బరువు తగ్గడంలో వ్యాయామం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం గంటసేపు నడవడం మరియు జాగింగ్ చేయడం వల్ల మీ కండరాలు బలపడతాయి. మీ జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది మరియు మీరు బరువు తగ్గుతారు.
తినేటప్పుడు మీ ఆహారాన్ని బాగా నమలడం కూడా బరువు తగ్గడానికి చాలా అవసరం. మీ కడుపు నిండినట్లు మెదడుకు సంకేతాలు అందడానికి 20 నిమిషాలు పడుతుంది. కాబట్టి, మీరు తొందరపడి తింటే, ఎక్కువ ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది చివరికి కొవ్వుగా మారుతుంది మరియు మీరు బరువు పెరుగుతారు.
పండ్ల రసాలు, సోడాలు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఇతర రకాల కాఫీలు తాగకపోవడమే మంచిది. పానీయాలు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇవ్వవని, ఫలితంగా, శరీరంలోకి ఎక్కువ కేలరీలు శోషించబడతాయని చెబుతారు.
బరువును నియంత్రించడానికి పూర్తి రాత్రి నిద్ర కూడా అవసరం. సరైన నిద్ర లేకుండా, ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల మధ్య అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది మరియు అతిగా తినడం జరుగుతుంది. ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిపుణులు అంటున్నారు. దీనివల్ల కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు ఆకలి తగ్గుతుంది. అదనంగా, శరీరంలో పేరుకుపోయిన అన్ని విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. మీరు రోజుకు కనీసం 8 నుండి 10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిపుణులు అంటున్నారు.
