టీ మరియు చపాతీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలు మీరు సరిగ్గా వివరించారు. ఇది శరీరానికి అవసరమైన పోషకాల శోషణను తగ్గించి, జీర్ణ సమస్యలు, ఇనుము శోషణలో తగ్గుదల మరియు రక్తహీనత వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పోషకాహార లోపం ఉన్నవారికి ఇది ఎక్కువ ప్రమాదకరం.
మంచి ఆరోగ్యానికి కొన్ని సూచనలు:
-
టీని ఖాళీ కడుపుతో తాగకండి – ఉదయం లేచిన తర్వాత మొదట నీరు తాగి, కనీసం అరగంట తర్వాత టీ తీసుకోండి.
-
చపాతీకి బదులుగా పోషకాలుతో కూడిన ఆహారం – టీతో పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పాలుతో కూడిన సీరియల్స్ లేదా అండా వంటి ప్రోటీన్ సరఫరా చేసే ఆహారాలు తినండి.
-
టీ తాగే సమయంలో ఇనుము శోషణకు అడ్డు తగలకుండా – టీని భోజనాలకు కనీసం 1 గంట ముందు లేదా తర్వాత తాగండి, ముఖ్యంగా ఇనుము ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలతో (పాలకూర, కాంగ్రాజు) కలిపి తాగకండి.
-
గ్యాస్, అజీర్ణం నివారణ – జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరిచే అద్దకం, షహజీరా లేదా తులసీ ఆకులతో టీ తయారు చేసుకోవడం మంచిది.
ముగింపు: టీ మరియు చపాతీ కలపడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. దీనికి బదులుగా పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోవడం మంచి ఆరోగ్యానికి దోహదపడుతుంది.
