సాయంత్రం 7 గంటలకు ముందు భోజనం చేయడం యొక్క ప్రయోజనాలు:
-
మెరుగైన జీర్ణక్రియ
-
రాత్రిపూటి జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి ముందుగా భోజనం చేయడం వల్ల అజీర్ణం, ఉబ్బరం తగ్గుతాయి.
-
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సూర్యాస్తమయం తర్వాత 2 గంటల్లోపు భోజనం పూర్తి చేయాలి.
-
-
బరువు నియంత్రణ
-
రాత్రి తర్వాతి భోజనం కేలరీలు కొవ్వుగా నిల్వ అవుతాయి.
-
అధ్యయనాలు ఇది ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తున్నాయి.
-
-
మంచి నిద్ర
-
ఆలస్య భోజనం జీర్ణక్రియ కారణంగా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
-
GERD వంటి సమస్యలు తగ్గి, లోతైన నిద్రకు దోహదపడుతుంది.
-
-
గుండె ఆరోగ్యం
-
ఆలస్య భోజనం రక్తంలో షుగర్, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను పెంచి గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువ చేస్తుంది.
-
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ దీన్ని ధృవీకరిస్తుంది.
-
-
హార్మోన్ సమతుల్యత
-
ఇన్సులిన్, కార్టిసాల్, గ్రెలిన్ వంటి హార్మోన్లు సరిగ్గా నియంత్రించబడతాయి.
-
ఇది ఒత్తిడి, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
-
ముగింపు: ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం రోజులో ముందుగా భోజనం చేయడం ఒక మంచి అలవాటు. దీన్ని ఆచరించడం ద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.
