గుడ్లు పోషకాహారంలో ఒక భాగం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, పిల్లలు, పెద్దలు, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు రోజుకు కనీసం ఒక గుడ్డు తినాలని చెబుతారు.
గుడ్లలోని పోషకాలు శరీరానికి చాలా మంచివి. అయితే, గుడ్లు తినే వారు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. దీని గురించి మీకు తెలిస్తే.. రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు..
చాలా మంది గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి కాబట్టి ఎక్కువగా తింటారు. మరికొందరు వారానికి రెండుసార్లు గుడ్లు తింటారు. కానీ చాలా మందికి రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి స్పష్టంగా తెలియదు. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసేవారు మరియు శరీర కండరాలపై ఎక్కువ పని అవసరమయ్యే పని చేసేవారు రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు గుడ్లు తీసుకోవచ్చు.
జిమ్‌కు వెళ్లేవారు, ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ తీసుకునేవారు.. పోషకాహార లోపాలతో బాధపడేవారు దీనిని తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉన్నవారు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గుడ్లు తీసుకోవచ్చు. ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయని వారు వాటి పచ్చసొనతో ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోకూడదు.
గుడ్లలో అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కండరాల పెరుగుదల మరియు కండరాల మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అందుకే రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం వల్ల శరీర కండరాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి.
గుడ్లలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, భాస్వరం మరియు సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. గుడ్లు తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీని కారణంగా, మీరు ఎక్కువసేపు ఆకలిగా ఉండరు.
దీని కారణంగా, రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. ఇది బరువు నియంత్రణ మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. గుడ్లు కంటి చూపును మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇందులో లుటిన్ ఉంటుంది.
ఇందులో జియాక్సంతిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇవి కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, గుడ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు పెద్ద పరిమాణంలో తినకూడదు.
గుడ్లలోని పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇందులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, పచ్చసొన ఎక్కువగా తినే వారు బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
