గుండె జబ్బులు రావొద్దు అంటే ఈ మూడు విషయాలు గుర్తుంచుకోండి చాలు

బిజీ లైఫ్ స్టైల్, చెడు ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మనుషుల్లో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతోంది. బిజీ లైఫ్ స్టైల్ ప్రభావం మన మొత్తం ఆరోగ్యంపై కనిపిస్తోందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, బరువు తగ్గడానికి అధిక ఆహార నియంత్రణ, ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించడం వంటివి ఈ అలవాట్లు అన్నీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే జీవనశైలిని మార్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు మూలకారణంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి, మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. మంచి నిద్రతో పాటు సోడియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా హై బీపీని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

మీ ఆహారం నుంచి సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించండి. నిజానికి, కొవ్వు పదార్ధాలు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్లను పెంచుతాయి. ఇవి ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడతాయి. ఈ పరిస్థితిని కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి అని కూడా అంటారు. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మాత్రమే చేర్చండి.

Related News

ఈ రోజుల్లో బిజీ లైఫ్ స్టైల్ వల్ల వ్యాయామానికి సమయం దొరకడం లేదు, కానీ గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం చేయని వారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. కాబట్టి, మీ వయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీరు కొంత సమయం వ్యాయామం చేయాలి.

అధిక ఊబకాయం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఉసిరి, బతువా, షింగోడా, అరబిక్, బెండకాయ మరియు బత్తాయి తినకూడదు. అంతే కాకుండా ఎలాంటి శారీరక సమస్య వచ్చినా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలన్నారు. మీరు ఈ ముడింటిని మీ నియంత్రణలో ఉంచుకోగలిగితే.. మీకు గుండె సమస్యలు దరిచేరవు.

Related News