Normal Weight Chart by Height: ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, శరీర బరువును నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అధిక శరీర బరువు అనేక తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నేటి కాలంలో స్థూలకాయం, అధిక బరువు సమస్య తీవ్రంగా మారుతోంది. WHO డేటా ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 40 కోట్ల మందికి పైగా ప్రజలు అధిక బరువు , ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్యల కారణంగా ఏటా దాదాపు 40 లక్షల మంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయమేమిటంటే, వారు ఎప్పుడు అధిక బరువుతో ఉన్నారో కూడా ప్రజలు గుర్తించరు. ఈ రోజు మేము మీకు ఒక ఫార్ములా చెబుతాము, దాని ద్వారా మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా మీ శరీర బరువు ఎలా ఉండాలో మీరు కనుగొనగలరు. మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారా లేదా ఊబకాయంతో ఉన్నారా అని కూడా తనిఖీ చేయగలుగుతారు.

సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) నివేదిక ప్రకారం, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్‌ను లెక్కించడం ద్వారా మీరు ఎత్తుకు అనుగుణంగా ఖచ్చితమైన బరువును కనుగొనవచ్చు. సాధారణ భాషలో దీనిని BMI కాలిక్యులేటర్ అంటారు. దీని సాధారణ సూత్రం- BMI = బరువు / (ఎత్తు X ఎత్తు). ఈ ఫార్ములాతో BMIని లెక్కించడానికి, ముందుగా మీ బరువును Kgలో వ్రాసి, ఆపై మీ ఎత్తును మీటర్లలో వ్రాసి ఎత్తుతో గుణించండి. దీని తరువాత మీరు పొడవు యొక్క గుణకం ద్వారా బరువును విభజించండి. ఇప్పుడు మీరు పొందిన ఫలితాలను గమనించండి. మీ బరువు సరిగ్గా ఉందో లేక ఎక్కువగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు దిగువ ఇచ్చిన BMI చార్ట్‌లో ఈ విలువను తనిఖీ చేయవచ్చు.

– మీ BMI 18.5 కంటే తక్కువ ఉంటే, మీరు తక్కువ బరువుతో ఉంటారు.

– BMI 18.5 మరియు 24.9 మధ్య ఉంటే, మీ బరువు ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

– 25 మరియు 29.9 మధ్య BMI కలిగి ఉండటం అధిక బరువుకు సంకేతం.

– BMI 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు ఊబకాయానికి గురవుతారు.

ఉదాహరణకు మీ ఎత్తు 5 అడుగులు , మీ బరువు 65 కిలోలు అనుకుందాం. ముందుగా మీరు పాదాలను అంగుళాలుగా మార్చుకోండి. ఒక అడుగులో 12 అంగుళాలు ఉంటాయి. దీని ప్రకారం, 5 అడుగుల 60 అంగుళాలు మారింది. ఇప్పుడు అంగుళాలను మీటర్లుగా మార్చండి. 1 అంగుళంలో 0.0254 మీటర్లు ఉన్నాయి. 60 అంగుళాలలో 1.524 మీటర్లు ఉంటుంది. ఇప్పుడు మీ ఎత్తును 1.524తో గుణించండి. దీని ఫలితం 2.322576. ఇప్పుడు మీ బరువును అంటే 65 కిలోల ఎత్తును 2.32తో గుణించండి. ఇది మీ BMIని 27.98గా ఇస్తుంది. ఇప్పుడు మనం పైన ఇచ్చిన చార్ట్‌ను పరిశీలిస్తే, ఈ BMI 25 కంటే ఎక్కువగా ఉంది, ఇది మీ ఎత్తుకు మీ బరువు ఎక్కువగా ఉందని మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నారని చూపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గాలి